Question

体重一直减不下来

女 163 55KG 骨架算大的 身上的肉也很紧的那种类型 从八月初开始每天晚上运动 快走五公里 晚饭不吃 吃一些桃、葡萄等水果 平时很少吃零食 在家吃饭也算清淡的 体重就在54-55中间 一直不变 现在已经坚持了快两个月了 依旧如此 是我的方法不正确吗

Answer 1

为什么你的减肥效果慢
经常有会员在减肥前会问一个月可以减多少斤？
这反应出的是一种急躁的心态，胖了几十年的身体，巴不得一两个月就减掉！这种心态的人减肥是很难成功的，所以碰到这样的人，我们基本上不建议其马上减肥，先树立正确的科学的观念后才能帮他减！
有个别的顾客一个月减掉4-5斤了，当看到别人一个月减十几斤时，就心理不平衡了，心态开始变得急躁。殊不知，每个人的体重基数和体质不一样，减肥的速度肯定会不一样！下面就减重相对慢的原因做个简单的分析，请大家对照，以便及时纠正：
1、反复用不科学的方法减肥（比如节食之类的）的人，基础代谢会降得很低，变成了易胖体质，减肥肯定会比正常人要慢。2、晚上控制饮食，六点以后坚决不吃油腻的东西。3、服用药物，如避孕药和雌激素等，会令减重较为困难和进度缓慢。4、饮食不定时，两餐之间相隔时间太短，以致新陈代谢减慢。5、饮酒过量和吃过多含糖、脂肪或口味重的食物。6、有些时候您的体重没有减轻，但身体逐渐瘦下来，尺寸会先降，而且肉也变软了。这可能进入了平台期，不用紧张，是在减尺寸不减重量。7、不能认真执行减重计划，额外偷吃其他东西，也是减重缓慢的重要原因。8、睡眠时间太晚，影响内脏器官正常排毒代谢。9、一定要有愉快的心情，以正确的方式释放压力，才不会影响减肥的速度哦！