Question

拉筋可以长高吗

就是那种弯下腰把手放在地下，这样拉筋对长高有用吗？我是个女生，今年才14岁，身高1.57左右，我想要长到1.75，在我25岁时可以长到那么高吗？如果拉筋有用的话，请告诉我效果怎么样，比如说能在多久之内长多高 ，或者其他饮食有助增高的等等等等都要告诉我啊~~~（运动除外）

Answer 1

要保证9至8小时睡眠；多食用骨头汤、牛奶、豆制品；同时，减轻心理压力，保持快乐的心情都有助于长高 .

骨骼的生长离不开机械力的刺激，力对骨骼有了刺激，骨细胞才会代谢旺盛，才能活跃地变化，不断长出新的骨骼。有意识地进行跳跃、摸高、打球、压腿、在单杠上进行牵拉等运动，让身体向两端充分舒展，并且每天保持一定的运动量，都可以帮助长高。

食物：
第一层（底层） 以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。每人每天要吃350~500克。

第二层蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。

第三层鱼、虾、肉、蛋（肉类包括畜肉、禽肉及内脏）类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。

第四层奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应喝鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

第五层（塔尖）油脂类，包括植物油等。主要提供能量，还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过25克。

食物“宝塔”中，每日所需的五类食物不能互相替代，要使身体健康，每一类食物都需要。在“宝塔”的同一层中，各种食物所含的营养成分大体相近，在膳食中应经常替换，以使膳食丰富多彩。而且吃的品种越多，摄入的营养就越全面。

Answer 2

拉筋可以锻炼柔韧性，没听说过可以长高，建议你注意适度运动，均衡营养，长不长高，大部分取决于遗传因素，不可强求的哦

Answer 3

这个是有一定的作用的，但是主要的问题还是需要骨垢线决定我建议你最好是检查一下骨垢线有没有闭合，如果闭合了，那么是很难再有发展的空间的

Answer 4

不可以的。长高跟骨骼有关的

Answer 5

不可以