Question

正确的戒烟方法有哪些？

Answer 1

1. 一、坚定信心。说到底，戒烟最需要的还是个人意志，所以我们要充分认识到吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。其实很多人都有尝试戒过烟，但大多数坚持不过一天时间，还有的已经戒了好几天但又开始复吸，这种情况比比皆是，这是因为不管是心理还是躯体，吸烟的人已经对烟草有了一种依赖感，造成了戒烟困难，因此，想要戒烟，首先要从心里下定决定开始戒烟，这是完成戒烟的重要一步。

1. 二、扛过戒断反应期。戒断反应大多数情况下持续10-14天左右，一般在我们停止吸烟后的几个小时到一天内开始出现，具体表现为情绪不稳定、焦虑、抑郁、注意力不能集中、食欲增加、失眠等等，而这种反应在出现以后会逐渐加重，通常是在戒烟的第3-4天达到一个顶点，随后逐渐减轻。但是有部分症状持续的时间可能会更长，像失眠或者注意力不集中的问题，这和吸烟时间的长短，还有身体的其他的情况有关。

1. 三、使用辅助手段。当烟瘾特别强烈时，我们可以尽量让自己忙起来，分散对烟瘾的注意力，比如跑步，吃口香糖，吃瓜子、玩游戏等等，反正甭管什么办法吧，找到自认为对自己有用的一件事，管用就行。

1. 四、戒掉心瘾。如果在经历了3个月时间的戒烟以后，那么恭喜你，戒烟已经成功了一半，因为在这个时候生理上的烟瘾其实已经没有那么强了，剩下的只要坚持住，不要复吸，远离吸烟的环境和人群。其实我们大多数人的第一次戒烟都是会以失败而告终，但戒烟是一辈子的事情，最重要的还是要看自己的恒心，要知道任何外界的因素永远也比不上自己做出的一个决定。记住一句话，现在吞云吐雾，以后病痛缠身。

Answer 2

大量抽烟后，室内烟雾缭绕，长期让家人抽二手烟，对家人的健康危害会更大，所以最好能及时戒烟。那么，如何正确的戒烟呢？
　　1、递减法戒烟
　　如果烟瘾较大，如果彻底停止吸烟，往往会让戒烟者的心理和生理都处在一种非常煎熬的状态中，容易导致戒烟失败。所以最有效的戒烟方法就是慢慢的减少吸烟的次数，拉大两次吸烟的间隔，采取递减法，给身心一个适应的时间，戒烟的效果会更好。
　　2、家人监督
　　戒烟时需要很强的毅力才能实现目标，如果自己的意志力不强，可以在家人的监督下，促使戒烟目标尽快实现。比如家人应该经常规劝吸烟者戒烟，并且帮助他把家中与烟有关的所有物品都收起来或者扔掉。
　　3、替代疗法
　　经常抽烟者一旦停止抽烟，总会感觉嘴巴中空落落的，此时不妨选择嚼口香糖、吃瓜子等替代疗法，让嘴巴忙起来，就可以控制抽烟的欲望，也能实现戒烟的目标。
　　4、针灸疗法
　　让专业的针灸师为自己进行针灸，也可以促使尽快戒烟。一般可以选择合谷穴、丰隆穴、尺泽穴、神门穴、甜美穴等穴位，坚持穴位针灸，就能尽快的达到戒烟的目的。
　　5、饮茶疗法
　　把太子参、薄荷、地龙、鱼腥草等药物研成细末后，放到锅中隔水蒸煮，最后与茶叶、红糖一起用开水冲泡，代茶饮用，也能起到戒烟的作用。但为了保证健康药效，在应用戒烟茶时最好能咨询中医。

Answer 3

1、运动戒烟
其实运动戒烟是最健康的戒烟方法了，可以通过慢跑以及爬山等方法来实现戒烟的目的，运动可以帮助慢慢忘掉吸烟的感觉。
2、零食戒烟
同时零食戒烟也是非常好的，可以准备一些零食帮助自己戒烟，很多时候吸烟并不是烟瘾在作祟，而是自己太闲，可以买一些瓜子、花生让嘴巴一直在工作，就不会想要抽烟了。
3、1.2两种方法+药物辅助结合的方式
运动+零食+酒石酸伐尼克兰片（威立戒）
这是全新的非尼古丁类口服戒烟药，是为戒烟研制并开发的，是全球唯一一个专门用于戒烟的口服药物，2022年被权威媒体推荐为一线戒烟药物。