Question

做起蹲的好处和坏处

Answer 1

1、好处

首先，改善久坐造成的健康威胁。久坐的人颈椎始终保持一个曲度，腿部也很累。工间做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力、促进血液循环。

其次，有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速度、爆发力、耐力的提升。生活中，采用正确的蹲姿搬运重物，对腰椎也是一种保护。

2、坏处

选择下蹲锻炼的人，如用错方法，同样有害。比如，猛蹲猛站是老人活动大忌，因为这会导致血压大幅波动，极易引发意外。老人若强求深蹲锻炼，还可能造成膝关节损伤。因为下蹲时膝盖弯曲，负荷增加，长时间或频繁蹲起会磨损膝盖，引起膝关节疼痛，甚至发展成骨性关节炎。

扩展资料；

肺直接和外界沟通，因此也最容易受冷、干、湿、燥等外界环境干扰。老人如果没有一个坚强的肺，很难应对各种环境变化。美国宾夕法尼亚大学医学院一项研究表明，蹲一蹲也能养肺。

中医认为，肺主管着我们身体中所有的气，除了每天呼吸氧气，维持我们生命之外，还调节我们体内气的平衡。所以肺的好坏，与我们生活质量息息相关。保养肺的方法有不少，可以多吃一些清肺、润肺的食物，还可以依靠运动来调理，也称为呼吸锻炼法。

参考资料来源；人民网-蹲一蹲也能养肺

参考资料来源：人民网-“中国蹲”有养生优势