Question

10岁女生400米跑1分22秒成绩正常吗？

Answer 1

这个年龄的女生，400米跑1分27秒，算中偏上的成绩了。

如果你没有参加过训练，那么，你这个成绩就算相当不错了，是完全可以参加训练队练一练的。

如果你一直在参加训练，那么，你这个成绩就算一般般了。因为，小学六年级的学生，跑到1分10秒内，我见得多了。而你想通过一年时间训练，从1分27跑跑进1分10秒，有一点点难度，特别是在六年级时，你的训练时间还不大能保证。

我建议你继续积极地参加训练，如果能跑到1分10秒左右一点，你读初中，很多长期搞体育训练的中学就会收你的。然后通过初中的训练，你中长跑项目上，特别是400米上可以冲击一下二级运动员。

400米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 极点”和”第二次呼吸” 跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。