Question

坐月子饮食禁忌一览表

Answer 1

坐月子饮食禁忌如下：

1、太凉，生冷的东西是不吃的。这个尤其在夏天，夏天的产妇可能会很想吃一些凉的东西，比如说像冰激凌，饮料等等，但是这个时候是不建议吃生冷的东西，因为这些生冷的东西对产妇的脾胃功能不好，对牙齿也不好，而且对子宫的恢复也不好。

2、活血的东西不要吃。因为在月子期间呢，大部分的产妇她恶露还没有排净，如果这个时候你给她吃了大量活血的东西，比如说人参，桃仁等等，那么可能会导致这个恶露更加多，反而不利于这个身体的恢复。

3、辛辣的太刺激的食物不要吃，因为这种食物可能会影响这个胃肠功能，而且引发这种内热。

坐月子饮食原则

1、进食量不宜过多。

产后身体虚弱，需要及时补充营养，但却不宜过量进食。大量的饮食容易造成体重增加，可能会出现肥胖。如果分娩之后是母乳喂养，奶水比较多，可以适当增加饮食量，但是不能过量进食。

2、均衡搭配。

产妇的日常饮食要保证营养均衡搭配，每餐都有荤有素，不能吃太多肉类，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量，为身体补充蛋白质以及微量元素，促进身体尽快恢复。另外还要适量吃些粗粮，粗粮中富含膳食纤维，能改善哺乳期的消化功能，还可促进母乳分泌。

3、多吃松软易消化的食物。

生产之后，产妇的牙齿会有轻微的松动，胃肠道功能也会减退，容易出现消化不良的问题，所以产后的饮食应以松软易消化为主，可以适量喝些小米粥，也可吃点鸡蛋羹或者烂面条。这些食物能够为产妇提供足量的营养成分，而且又不会增加胃肠道负担。