睡觉前需不需要喝水
睡觉前需不需要喝水
睡觉前需不需要喝水？水是我们生命之源，万物的生长都离不开水，我们人类经常不喝水，身体的各项机能也会发生改变，但是对于晚上喝水一直以来都有争议，那么睡觉前需不需要喝水呢？
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在睡前适当喝少量的水是可以的，这样可以起到适当的补充体液，从而可以起到改善稀释血液的作用，促进机体的血液循环。
因为人在睡眠状态的时候是处于相对静止状态，这个时候不管是血液循环，还是体内的代谢，都是比较慢，这种情况下就很容易导致血栓的形成，所以适当的喝点水可以降低血液的黏稠度，达到预防血栓形成的作用。
但是不建议睡前喝大量的水，因为如果喝大量的水，这样就会导致晚上小便的次数增多，从而就会影响人的睡眠，导致休息不好、睡眠不足。
还有如果喝太多的水，水停留在体内时间长了，一方面会加重各脏器的功能负担，另一方面这些水如果不能及时排出体外，也会出现水肿的情况，特别是颜面部水肿。所以，睡前建议可以适当喝少量的水，但不建议大量喝水。
睡前喝水好不好？
事实上，对于绝大多数人来说，睡前喝水没有坏处，关键在于适量。一般人群夜晚睡前适量喝水不会增加肾脏负担，特别是在炎热的夏天，体内水分流失比较快，保持足够的水分是很重要的。
对于心脑血管病人和部分老年人，睡前喝杯水也是有益的。如果整夜不喝水，其血液粘稠度会增加，如果血液过度黏稠浓缩，则容易导致血栓形成，从而诱发心脑血管疾病（如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等）的发生。
因此，对于心脑血管疾病高危人群，可在睡觉前以及起夜时适当喝一杯水，以稀释血液浓度，减少心脑血管疾病的发病率。另外，对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
对于经常便秘患的人，睡前喝一杯温开水，能保证排便顺利，有效地防止便秘。同时，还可减少痔疮的发生。
哪些人群不宜在睡前喝水呢？
严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者不宜在睡前喝水。因为肾衰竭患者的肾脏对于水的调节功能有障碍，睡前大量饮水会造成体内水的负荷增加，有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。
而心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险。不过，这仅仅限于心肾功能不好的人，而且是大量喝水的.情况下才可能发生。
简言之，睡前喝水在正常情况下是利大于弊的，但是喝水时要注意不宜过多，水温也要适宜，不宜饮用太烫或者太冷的水，更不要等到感觉口渴才喝水。
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晚上睡觉前喝水有助 血液 清爽
都说冬季是一个容易干燥的季节，为啥？别的不说，光说这冬季一杯水下去流到哪儿都知道的感觉，我在冬季就不怎么喜欢喝水，这不，就因为这个，我最近脸上都干得脱皮了。
惊恐之余，我在猛涂补水霜猛贴补水面膜的同时，也开始了增加饮水量的美“大计”。所谓“水是生命之源”，此言诚然如此，但是，不同的时候喝水就有不同的效果，这话也不是全然哄人。许多人都深谙早起一杯水的真理，但实际上，晚上睡觉前也喝一杯水其实是对健康大大的有好处！
为啥呢？如同我刚才说的，人们在冬季因为寒冷，加上出汗量少，饮水量往往大幅度下降，水摄入不足最容易导致血液粘稠度增加，进而增加粥样动脉硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。
晚上临睡前喝一小杯水，能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分，同时保持血液的清爽，减轻心脑血管疾病发作的风险，尤其是对老人家来说更是重要！
晚上喝水喝太多会影响睡眠
当然，晚上喝水虽然有好处，也不代表没有坏处，我就是一个典型的案例。要说吧幸好我还年轻，囤尿的水平还是不错，早上提前个20分钟被憋醒已经不算倒霉了，想想如果晚上喝了太多水，一晚上被憋醒个三四次，每次都晕头转向在黑灯瞎火中哆哆嗦嗦摸到厕所……我觉得这日子就没法过了！还让不让人睡觉了啊！
所以说，晚上睡前喝了太多水，最大的问题就是——严重影响睡眠质量！如果换了老人，膀胱和肾功能都退化了，晚上起夜的次数可能更多，而且还可能在黑灯瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地冻中受寒感冒，那问题可就更严重啦。
所以我强烈地建议乡亲们，晚上喝水真挺好的，可喝水量也得讲究含蓄！睡前喝个200毫升白开水，就最好不过啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足够了。
至于喜欢在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆浆甚至是喝酒的亲，我觉得这些有一定浓度的和含有一定咖啡因和酒精容易促进排尿的饮料都不如白开水来的好，为了自己重要的睡眠，喝一点白开水就好了哟！
结果：
冬季晚上睡前喝水有助保证血液的流畅，降低心脑血管疾病发作的风险，不过喝太多的话可能严重影响睡眠质量，甚至可能导致水肿，也会包括起夜所造成的各种危险比如摔倒、着凉等，所以晚上睡前最好喝200毫升水就是最好了！
我突然觉得自己好机智！以后晚上再也不疯狂灌水了，睡眠不足的我内牛满面狂奔而去……
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晚上喝水好不好
其实晚上最好不要喝太多水，晚上喝水太多身体可能浮肿还会起床上厕所。除开一些特别情况之外，晚上最好少喝点水。不过话说回来，晚上喝水只要保持个度也是可以的，注意一下子不要喝太多避免影响睡眠情况让人睡不好。
注意喝水不必在口渴的时候喝平时喝水也是可以的，空腹喝水效果更好，水更容易被身体所吸收，空腹喝水效果比吃饱了喝水效果更好些。
多喝水对身体好吗
多喝水对肾脏来说是比较有利的，可以让尿液更快排出体外可以起到预防结石的功效让肾脏负担有所减轻。喝水可以让人新陈代谢更快，这样生理功能可以正常运转。
人在高烧发热时候也是应该多喝水的，这样可以更好散发身体热量，将热量用出汗的方式排出去，喝水可以起到一个促进作用。多喝水可以让肠胃更好工作，让食物更容易被消化，让肠道蠕动更快一些也减少了便秘的情况。
对于普通人来说不建议睡觉之前喝水，但是对于心脏病患者来说睡前一杯水是很重要的，可以让心脏更安全一些，还可以有效缓解心绞痛心肌梗塞等疾病。
人在睡觉的时候血液水分有所减少，血液粘稠度高，心脏病患者睡前来一杯水可以更好保护心脏。
早上喝水对皮肤有好处，早上一杯水让身体的垃圾被水成功带走，还可以起到一个帮助排泄的功效，大家可以尝试下，相信坚持下去的话人的皮肤也可以变得更好更健康一些。
