Question

熬夜吃什么零食最健康？

Answer 1

柠檬：柠檬当中含有丰富的柠檬酸成分，这类物质能够抑制色素沉着，防治长痘长斑。经常熬夜的人可以多吃柠檬，可以有效的减轻熬夜对肌肤的损害，使皮肤保持健康状态。
猪瘦肉：猪瘦肉当中含有蛋白质以及血红素铁等物质，并且脂肪含量少，热量在众多肉类当中属于较低水平，经常熬夜的人多吃瘦肉可以保障营养的充足。
牛奶：牛奶中富含蛋白质、钙等物质，并且还含有人体大脑所需的氨基酸营养物质，熬夜加班的人可以多喝牛奶，它是脑细胞代谢中不可或缺的重要成分。
芝麻：芝麻含有丰富的维生素E，对人体的眼球和眼肌有滋润的作用，熬夜的人常吃芝麻可以有效的消除可以眼圈。
菠菜：菠菜富含维生素A、C、B1以及B2成分，是绝佳的健脑益智蔬菜。不仅如此，菠菜中还含有大量的叶绿素成分，对于熬夜者而言是一样实惠而健康的营养菜。
橙子：橙子饱含丰富的维生素C成分，它能够有效的减轻电脑辐射所带来的危害，抑制色素颗粒的形成，使熬夜的人肌肤状态能够达到最佳。此外，橙子当中还含有丰富的纤维素以及果胶成分等，具有生津止渴的作用，并能够促进身体毒素的代谢，减轻熬夜对人体的伤害。
胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A成分，改善黑眼圈以及维护上皮组织运行的主要营养物质。除此之外，多吃胡萝卜还能够增进人体在黑暗中的视力，对熬夜者来说是最合适不过的了。

Answer 2

每四年一次的世界杯足球赛又要开始了。又到了球迷朋友们为之欢呼，为之哭泣，为之鼓舞，为之喝彩的时候了。今年的世界杯足球赛定在俄罗斯举办，由于时差的原因，球赛直播的时候正是我国的夜晚，很多球迷不愿错过精彩赛事和自己支持的球队的每个比赛瞬间，于是乎只好选择熬夜。在看球的过程中，难免会消耗能量，所以在身边备些零食是大有裨益的，那么熬夜选择什么零食合适呢？

在看比赛的时候，球迷朋友们的情绪难免会被比赛的状况所影响，或兴奋，或消沉，情绪波动较大，再加上熬夜，睡眠不足，眼睛疲劳，身体疲惫，经过一宿的折腾身体健康备受影响，下面我就给大家推荐几种零食，让球迷朋友们既能熬夜看球又不至于让身体健康大受影响。

1、喝绿茶或用枸杞泡水：绿茶可以提神，也可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。肠胃不好的人，也可以用枸杞泡水，有解压和明目的作用。

2、全麦面包等全谷物的食品：人的交感神经原本是白天兴奋，夜晚休息，熬夜之后，改变交替兴奋的时间，记忆力减退，反应迟钝，头昏脑涨。多吃一些富含维生素B族的全谷类的食物可以既给大脑功能也可以加强皮肤的抵抗力等。

3、牛奶、奶酪、鸡蛋等：熬夜大脑的需氧量和耗氧量增加，大脑比较喜欢含有卵磷脂、谷氨酸等的食物，多多补充富含蛋白质的食物，可以给大脑补充营养，尤其是鸡蛋，蛋黄中含有大量的卵磷脂。牛奶等奶制品是高蛋白食物，含有丰富的氨基酸，可以保护大脑细胞，帮助其迅速恢复活力。另外，熬夜会使骨吸收和骨沉积失衡，导致骨质流失，喝牛奶可以补充钙质，抑制神经兴奋。

4、核桃等坚果：它含有丰富的维生素，矿物质，氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等。尤其是亚麻酸和维生素E，有改善记忆力提升脑活力的作用。最好生吃，加工过的核桃亚麻酸会遭到破坏。

5、水果、蔬菜：水果可以吃整个的，也可以榨果蔬汁喝。果蔬汁含活性酶和膳食纤维和植物化学物质，是很好的抗氧化剂。另外水果、蔬菜可以选择橙黄色的果蔬。例如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A，熬夜看球，用眼过度，眼睛发干发涩，会使人患上干眼症，吃一些富含维生素A的蔬果可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。

Answer 3

熬夜对身体不好，过了吃东西的时间，吃零食对身体也是不友好的。