睡觉前用热水泡脚的好处
睡觉前用热水泡脚的好处
睡觉前用热水泡脚的好处，现在很多人在睡前都有泡脚的习惯。在睡前泡脚有着促进身体新陈代谢，改善足部血液循环的作用，睡前泡脚对身体有很大的益处，下面具体来看看睡觉前用热水泡脚的好处。
睡觉前用热水泡脚的好处1
一、改善睡眠状况
人的双足具有运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的功能，每个人双脚上有60余个穴位，均与全身器官有相应关系。中医专家建议每晚睡前用43摄氏度的热水泡脚15分钟，然后保温30分钟，这样可显着改善睡眠状况。
二、缓解疲劳
云南省中医学院专家说，一般来说，体温与血液循环有密切关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。当人体肉体疲劳时，足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。
三、消除失眠症
用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。
四、改善心脏功能
热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢。通过热水足浴，还可调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
在生活中很多人都为了生活和工作上的压力，心情和大脑都得不到放松，长期下去就会造成一些身体疾病，尤其是中老年人，常常使用热水泡脚可以释放人体的压力，可以有效缓解一些血管类疾病，对身体十分有利。
睡觉前用热水泡脚的好处2
睡前泡脚的好处：
在中国，很早就有睡前泡脚的习俗。如大文人苏东坡说得很形象：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。民间对睡前泡脚的俗语也有很多，如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药”，强调了泡脚的保健作用；“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”
皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗脚，指出晨起喝水和睡前洗脚，是养生保健的良好方法；“养树需护根，养人需护脚”则说明脚对人体的重要性；“饭后三百步，睡前一盆汤”也指出睡前泡脚的重要性。中医认为，“春日洗脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可祛；秋日洗脚，肺润肠濡；冬日洗脚，丹田温灼。”以上充分表明睡前用热水浸泡双脚，对身体保健确有益处。
中医学解读：
中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位，如能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的'目的。
涌泉穴位于足心，为足少阴肾经所出之“井”穴。足少阴肾经起于涌泉，终于俞府。据《灵枢·九针十二原说》中“所出为井，所溜为荥，所注为输，所行为经，所入为合。”可见涌泉穴为经气所出之源，亦可比喻像水之源头。《内经》曰：“肾者，主蛰，主生精填髓，封藏之本，精之所处也。
其华在发，其充在骨，为阴中之太阴，为元气之根，精神之舍”，由此可见睡前热水泡脚具有补肾的作用。中医学尚认为，“腰为肾之府”、“肾生髓，脑为髓海”，泡脚可以治疗肾虚腰痛，也佐证了民间谚语“睡前泡脚，胜似补药”的科学性。
现代医学解读：
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚部有大量神经末梢与大脑紧密相连，还密布着许多血管。我国学者张颖清在研究生物的整体与相对独立部分之间的相关性时，发现了生物全息律，即生物的组成部分的生物学特性与生物整体相似。
他指出，脚底部从足趾到足跟依次分布着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二指肠、肾、小肠、膀胱、下肢等部位的对应区。用热水泡脚或揉搓脚底时，其作用会影响到全身各部分，从而对人体整体实施调节，达到促进睡眠，防治疾病的目的。
首先，热水有温和刺激脚部神经末梢的作用，可对中枢神经系统产生一种良性、温和的刺激，从而促进大脑皮层进入抑制状态，加快入睡，使睡眠加深。
其次，睡前用热水泡脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，从而改善脚部和下肢的血液循环，增强血管弹性，降低局部肌张力。
第三，睡前用热水泡脚可以改善足部营养代谢，促使积累的代谢产物（如乳酸）迅速排泄掉，可有效消除一天的疲劳。还有人研究认为，脚部着凉容易感冒，通过热水泡脚，会促进呼吸道黏膜发生变化，故有“头上风寒脚上起”之说。
睡前用热水泡脚对人益处很多，特别是对于很多手脚冰凉的女性。其实脚作为人的第二心脏，脚暖和了整个身体都会跟着暖和起来。建议每天睡前热水泡脚，春夏秋冬都可进行。同时注意水温不要太高，以40℃左右最为合适。
