身高174，体重170斤，怎么减肥吧
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饮食的控制加运动 每天早上起来先喝杯水 然后去跑步 二十分钟左右 在回家吃饭 早餐吃一个鸡蛋加一包奶就可 午餐两个包子 晚餐一个苹果 另外不要吃零食 睡前四个小时不能吃东西 坚持下来 一个周就能看到效果
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这吃的也太少了吧
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我现在就是这样 刚开始 肯定是受不了的 你要是觉得坚持不下来 可以再稍微改变一下饮食 比如早上加个饼 午饭在加一个包子 但注意 晚餐一定要少吃 加油啊坚持下来级好了哦
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吃了晚饭去散步，运动两小时，消耗脂肪！
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要慢跑吗？跑步对膝盖造成巨大压力
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不用，快走也可以！
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少吃多锻炼，但是千万不要喝减肥药，不然你的身体会有副作用的，吃饭的时候也尽量吃些清淡的东西
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食量控制，但不要节食，比如小跑步打篮球
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晚上不要吃饭，多运动
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坚持两个月看有没有效果，
多大了你
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