Question

引体向上 运动 主要是身体哪个部位的 肌肉发力?

Answer 1

分类: 体育/运动 >> 健身
问题描述:

可以怎样增强这些部位的 力度?

解析:

正握的引体向上主要是背阔肌上部和肱肌以及斜方肌发力。练习背阔肌的动作有引体向上，低位拉背，高位拉背，俯立划船等等。强化肱肌的动作有哑铃交替弯举等等。练习斜方肌的动作有直立划船，负重耸肩等等。

反握的引体向上除了有背部肩部之外，肱二头肌也分担了很大一部分力气，练习肱二头肌的动作主要是反握弯举。