Question

日常测量血压前的4大注意事项，你是否也忽视了？快来看一看

Answer 1

人体“三高”通常指高血压、高血糖、高血脂的总称，而高血压作为三高之首，严重威胁着患者的 健康 ，影响着诸多家庭和 社会 的稳定，特别是中老年人，更是深受其害。高血压极易诱发人体各种疾病，如心脑血管方面的疾病，如冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等疾病，在肾脏方面，也易引发蛋白尿、肾炎、肾衰等疾病，同时引发眼睛的并发症，表现为视力下降、眼底出血、白内障失明等症状。因此，日常生活中预防高血压的工作就相当重要了，许多家庭更是自备家用电子血压计，方便日常测量血压。

那么在日常测量血压前，为使血压更自然平稳，应该注意的有哪些呢？主要有4大注意事项，若是忽视了，或许就白费功夫了。

1.起床速度缓慢

经过一整晚的休息，清晨刚醒时人体正处于血液流动比较缓慢的状态，此时的血压也相对稳定，所以，一旦人体开始运动，血液循环就会加速，同时血压也会升高。特别是已经患有高血压的人，不宜快速起床，否则会导致大脑短暂性缺血缺氧，易引发脑中风、甚至昏倒晕厥的情况，建议大家早晨醒来后，可以先依靠着床头，休息5-10分钟左右，再缓慢下床测量血压。

2.不要着急小便、洗漱

部分人早晨醒来是因为闹钟，而大部分人是因为膨胀的尿意，当然也不排除有的人是因为梦想。因为尿意醒来的人群，第一反应就是起床上厕所，然后进行洗漱，而这一系列的运动，会导致人体血液循环加速，血压升高，此时不利于测量血压，被测量者需要休息30分钟左右，再测量血压，此时得出的血压值比较稳定。

3.不要进食

被测量者测量血压前，不宜吃早餐，吸烟饮酒，或者喝牛奶、咖啡、浓茶等饮品，否则会使血液流动速度加快，此时测量的血压值不能作为评估血压正常与否的参考值。如果早晨测量血压前已经进食，被测量者需要休息30-40分钟，慢慢减缓血液流动速度，使血压趋于平稳状态，再进行血压测量。

4.心态保持平和

一日之中血压值会经历两个高峰期，即早上9-10点和下午3-4点，两个低峰期，即早晨刚醒的时刻，和晚间深度睡眠的时刻，两个低峰期是血压的最佳测量时间，但测量一般采取坐位式，所得测量值才比较准确，所以低峰期不利于人们测量操作。其实不管何时测量血压值，都应该保持心态平和，人处于焦急的状态下，心跳就会加速，从而导致血压升高，这种情况下测量出的血压值是没有任何参考价值的。所以在测量前，被测量者可以进行5-10分钟的深呼吸运动，尽量使心态保持平和，如果测量前进行的是更强烈的运动，则需要更多的休息时间，使心态趋于平和，再进行血压测量。