Question

谈癌色变的时代，如何预防癌症？5件事不妨做起来

Answer 1

生活中人们常常谈癌色变，很多人一听到这两个字就会感到害怕，这是由于多数癌症检出时已经是晚期，目前难以通过有效的医学手段去根治这个问题。

多数癌症的出现与人们不佳的生活习惯有很大的关系，那么如何预防癌症的出现呢？

建议日常做好5件事，癌症远离你

1、保持 健康 的体重

相关专家表示，身体内脂肪的堆积是导致癌症的一个主要诱因。根据相关资料显示，肥胖和体重超标容易导致至少12种癌症，例如常见的卵巢癌、肝癌、前列腺癌等，因此预防癌症的出现日常就要注意，保持良好的身材。

因此日常要注意养成良好的生活方式和运动习惯，少吃炸鸡等高热量食物，避免肥胖问题的出现。

2、坚持运动

生命在于运动，尤其是对于那些经常久坐不动的人而言，更要注意多走动，专家认为，长期运动可以很好地预防宫颈癌，乳腺癌以及直肠癌等癌症，因此建议每天闲暇之余运动上半个小时，如散步，羽毛球，瑜伽等都可以，既能预防癌症，还能够提升人体免疫力，降低人体患病概率。

3、保证合理的饮食习惯

日常要注意多吃蔬菜水果以及豆类，保持均衡的饮食，避免挑食或是长期食用不 健康 的食物，如腌制食物，烧烤等，这对于人体 健康 十分有利，对于预防癌症也有很大的帮助。

同时日常生活中少吃快餐，这类食物一般都属于高糖，高脂肪食物，容易导致人体发胖。

4、注意及时补水

人体含水量为70%左右，因此要注意保证身体内有足够的水分，只有每日饮用足够的水分，才能够维持身体的 健康 ，因此建议每日饮水1.5升以上，不要等到口渴的不行才喝水，每次饮水200毫升，另外饭前也可以喝点水，起到润滑肠胃的作用。

5、远离酒精和香烟

吸烟对于身体有害属于众所周知的事情，吸烟不仅会损伤人体 健康 ，还容易引发口腔癌和肺癌，烟草中致癌物质众多，因此抽烟的时间越久，对于人体的伤害越大，人体患癌的概率也就越高。

而酒精主要伤害的是人体的肝脏，长期大量的饮酒容易引起酒精肝的问题，而且饮酒也会提升人体患有乳腺癌和结直肠癌，因此日常最好是少饮酒，不管酒量好与坏，能不喝最好是不喝。