Question

如何控制自己的坏情绪？

Answer 1

1、学会平静接受，不要纠结于小事

生活中我们总会因为一些无关紧要影响心情，比如上班路上堵车了，自己的情绪会大受影响。其实换个角度想想，面对无法改变的事情接受就好。我们的心力有限，面对让自己情绪负面的事情。不要怨声载道不要一味发脾气抱怨，应做到学会平静接受，千万不要纠结于这些小事。只要是学会坦然接受失去，才可以控制和摆脱负面情绪。

2、遇事多问怎么办？而不是为什么

负面情绪根源主要还是对已发生事情的无奈，事情本身引起情绪变化，但事情没有什么对错，有的仅仅是我们看事物态度而已。所以说我们应该尝试多问“怎么办”，而不是用疑问质疑宣泄情绪。怎么办后你会做行动的主人，而不是情绪的主人。

3、找到缓解负面情绪的方法

消极、难过、懊恼、怨声载道等都是常见的负面情绪，出现之后要找到缓解负面情绪的方法。方法可以是一个人闭门不出，也可以约上好朋友大吐苦水，还可以酣畅淋漓地高歌几曲。

4、遇事深呼气，冷静

控制负面情绪还有一个很好的方法遇事深呼气，冷静，多多深呼吸几次，我们的情绪就会慢慢逐渐的恢复平静。

对于如何控制负面情绪大家应该清楚了。虽然想要有效的控制负面情绪不是一件很容易的事情，但只要是下定决心，只要是保持好的心态，就是可以控制的。控制发现起不到应有的效果，还有一个方法就是找心理医生进行疏导。

Answer 2

以前我总认为，道理我都懂，只是在处理之前发泄下情绪而已。
可事实不是这样的，我只会带着更浓烈的情绪，更不甘、更委屈的态度去处理事情，使事情向着更坏的方向发展。
经过对比，还是觉得跟老公讲比较有用。当然他现在也改变了方式，会温柔地说几句宽慰话，引导我先把心情寄存在别处，然后转入正题，一起计划如何把事情圆满解决。
我渐渐懂得，关键点是处理事情，处理完事情，坏心情自然会被连根拔起，还会有成就感。
但如果每次都把事情搁在一边，先忙着处理心情，陷在情绪里无法自拔，精力和斗志就会被渐渐稀释，还会制造出新的问题，到时候事情和心情都会搞砸。
二、直面并解决问题你会发现，搞定困难的感觉其实更爽
我常看到一些人，偏要处理心情，搁置事情。
做设计的女友，每次交稿前都做好打持久战的准备。接到甲方的反馈，精准定位甲方的诉求，结合自己的美学，找到平衡点后就赶紧改稿。
她说：“要一鼓作气地把重要的事情都搞定。”
但她同事不是这样。甲方提出修改意见后，就开始吐槽甲方的农家乐审美。
太郁闷了，先去吃个饭；太难受了，要去唱个歌。发泄完情绪，再花大力气重新进入工作状态，加班熬夜成为常态。