Question

这样可以减肥吗？

我现在是高三，我知道营养很重要～
但体重超过了一百斤不减不行呀～
我早餐吃500ML的伊利高钙低脂奶+50g燕麦+一条粉蕉，
午餐吃半斤蔬菜烫清水加酱油+一碗白粥+一种水果，
晚餐就只吃蔬菜，是在学校饭堂吃的……
当然我没吃宵夜也没吃零食……
一天骑单车4次，每次8分钟；下午学校组织做广播操2次，跑6、800米……

就这个样，以前我吃的更少，但会四肢无力，头晕……所以加大了食量，这样可以减肥吗？今天去体检，我竟然还肥了～想不明白吖……

Answer 1

这样其实不能减肥的。因为如果你需要吸收很多能量而你吃的东西却有限的话，那么你的吸收功能会更强。明白？通俗点说本来你只吸收你吃的东西的一半能量的，但是因为摄入少而需求高，那么你会吸收八成甚至更多的能量。虽然吃的少了，但是吸收的却一点没少甚至更高！
而且学习很费能量的，我觉得动脑子比运动消耗的更多也更容易饿。你感觉地区奥四肢无力头晕很可能是因为吃太少而血糖过低的，很危险！特别在高三需要持久战的时候，长期下去真的不知道会在哪一天爆发让你抗不过去！
其实我认为高三没有必要这样减肥的。我在高三的时候胖到了100斤，自己都没觉得……后来上了大学之后通过跳健美操和不吃晚饭的方法减到了80多斤。寒假回来时大家都不认识我了，有点蜕变的感觉在里面，满足了我小小的虚荣心，O(∩_∩)O~离高考也就几个月时间了，就再做几个月时间的丑小鸭又如何？当以好身体迎接完高考之后，那时候变美才是从内而外的美丽哦！
如果你实在想减的话，建议早饭和午饭正常，晚饭少油少盐，（打击你下，食堂的蔬菜其实油很多！）吃点玉米啊，海带什么的，这些都是可以吸收脂肪的东西。按照现在的学习规律你休息的时间肯定已经距离你晚饭时间5个小时以上了，按理，也不会有问题哦~~还有不要喝牛奶了，你可以看下他盒子上的脂肪含量，其实一点也不低（汗一个），改喝无糖豆浆吧，我最近发现无糖豆浆有一点点功效哦，更关键是，对身体很好！一定要无糖，加糖就没用了，无糖豆浆刚开始喝比较难喝，只要两三天习惯就好了，如果自己做的话加点芝麻、花生什么的，味道很好很好的呢！

Answer 2

说点亲身经历吧！其实，减肥药是不能相信的！特别是长身体的时候，饭还是要按时吃的！一天3顿，也可以晚饭不吃！如果你不饿的话！跑步，或者剧烈的运动是不好坚持下来的！不如，试试，晚饭后 散步吧！30分钟以上，走的快一些，几周后就会有效果哦！
每天早上起来一杯水，或者淡蜂蜜水，或者柠檬水！ 每天保证充足的水分！多吃水果！零食戒掉！喜欢喝茶的！可以试试，花草茶，对减肥有辅助作用！还能美容等保健作用！
最主要的是！早饭一定要吃哦！早饭不吃最容易胖！每天规律的吃饭，规律的运动，一定可以瘦下来的！虽然不会很快就有效果！但这是最安全，最简单的，而且不会反弹的方法！
身体健康最重要！特别是长身体的时候，千万别毁坏自己的健康哦！最后祝你越来越漂亮哦！！加油！坚持就是胜利！

Answer 3

二宝教你减肥

Answer 4

额，，首先我要说的是，，可能是你的体质问题。
有的人怎么吃都不胖，，有的人连喝水都胖。。
也许你并不是很胖，，当然要跟你的升高综合比例。

我曾经试过的一种方式，反正对我有效，但是要坚持，至今都没反弹
就是，，早餐，中餐正常吃，中午那餐要吃好点，，晚餐，喝点清汤，或者水果就可以了。。切忌吃宵夜，这样下来1，2个月，，

目前由于暑假，，少出门所以在家长好了点，，也冒了一些小豆豆，我推荐你喝一些好牌子的肠润茶，，中药特效的，，这样可以排毒，看到你使用的方法，反而还变胖了点，，那么也有可能是消化系统的问题，，所以喝点中药也不错，但是不能经常，，要不就形成依赖。

呵呵，总的来说，这个时候的你，应该注意营养。。补脑，，o(∩_∩)o...
以上经验和意见供你参考！！

Answer 5

高三的话还是以学业为重吧，你这样蛋白质摄入量是不够的。还应该适当增加肉类的摄入，怕胖的话可以以鱼、虾等蛋白质含量较多的食品为主。
还有，如果你认真念书的话就不会长肉的，我的建议是你还是要保证摄取食品的多样化，你这样太单一了。只要不吃零食，认真念书加运动就不会长胖了。再说等你上了大学有大把的时间减肥的，现在不急哈~