白天都特别困什么原因
白天都特别困什么原因
白天都特别困什么原因，我们应该知道人的身体在睡眠时，会修复一些白天受到损伤，科学的睡眠有助于人们消除疲劳，但是很多人还是戒不掉熬夜的习惯，以下分享白天都特别困什么原因
白天都特别困什么原因1
一方面，可能是神经衰弱导致的
长期不规律的作息，或者是低沉的情绪，会影响神经功能，如果晚上睡前过于兴奋，或者是环境过于嘈杂，像这样长期处于紧张和压力下，神经无法得到放松，一直紧绷着，时间久了就会出现脑力疲乏的现象，越来越脆弱，而结果就是睡眠障碍。
当晚上的睡眠时间越推越后，但是第二天还要早起打工，睡眠时间少了，自然就会犯困，久而久之整个人的精神情绪都会受到影响，越来越萎靡不振。
另一方面，可能是气虚了
气虚是中医上的一个概念，除了上面说到症状，气血的人还会出现精神萎靡、容易头晕、呼吸不畅，肌肉酸软的情况，而且身体的免疫力很差，感觉手脚发冷，容易受风寒。
气虚的人其实很好认，因为大多气色很差，体内的正气不足，推不动血液运行，所以脸色苍白，看起来精气神很差，而且舌苔边缘还会有齿痕，容易出现消化不良的情况。
导致气虚的原因有很多
一）不良作息：在该睡的时候不睡，该起的时候不起，要么熬夜通宵，要么睡到大中午，连饭都不吃，身体在这样的作息下，正气外泄，就会出现气虚体弱的情况；
二）错误饮食：脾胃是人体气血生化的关键，而它们也和饮食息息相关。脾胃最害怕的食物包括：冷饮、性寒的食物、辛辣、油腻的食物，还有一些难消化的食物，长期吃这些东西，非但补充不到营养，反而还会把脾胃吃伤，影响气血运行，引起气血问题；
三）过度劳累：很多职场人都想着，趁着年轻拼一拼，这种观点本身是没错的，但是我们不能够拼过了头，以自己的身体健康为代价，这就很不值了。长期加班，脑力或者体力劳动过量的人，自身精力消耗严重，自然就容易变得气血无力；
四）过度懒惰：气的运行依靠血液的推动，但是当人体处在静止状态，血液循环会变慢。所以，一直睡懒觉，或者是久坐不动，身体新陈代谢变慢，血流减速，气机不畅，也会出现气虚问题，这也是为什么有的人，明明一直在睡，却怎么也睡不醒的原因，还是动得太少了。
这些现象该怎么缓解？
第一步，起居有常，劳逸结合。晚上失眠就找缓解失眠的办法，泡脚听音乐都可以，但是要让自己的睡觉时间慢慢调整，每次早睡十分钟也行，最后调整到正常作息，节假日的睡眠时间也不能超过10小时。休息要重视，运动也要重视，每天运动至少15分钟，促进血液循环。
第二步，规律饮食，有所节制。不健康的垃圾食品要少吃，包括炸鸡、烧烤、啤酒之类的，偶尔吃吃还行，但饮食重点还是要放在三餐上面，均衡营养摄入，吃得清淡一点，每次吃七分饱就够了，睡前尤其不能吃太多太油腻。
第三步，放平心态，乐观生活。永远不要对生活失去希望，生活中从来都不缺少美，但是我们要善于发现，善于创造，学习一些美好的生活方式，比如说喝茶、读书、养宠物、练瑜伽之类的，让自己的现实生活充实起来，不要仅限于手机上。
白天都特别困什么原因2
一、睡眠不足会致使犯困
对于一个身体健康的正常人来说，如果第二天出现了犯困没精神的情况，极有可能是因为前一天没有控制好睡眠时间导致的。人正常的睡眠时间应该控制在每天六个小时到八个小时的范围内。
一旦不能够满足六个小时的睡眠时间，第二天就难免会出现犯困没精神的情况。当然，如果过度睡眠，超过了八个小时，甚至超过了十一个小时以上，那么也有可能会在第二天出现犯困没精神的情况。
如果不是有意的在控制睡眠的时间，那么没有得到健康的睡眠也有可能是因为正在遭受精神方面的困扰。比如说精神压力过大、心理承受能力太差等都是造成失眠的常见情况。
伴随着社会不断地发展，人类物质水平在稳步提升的同时，精神文明建设却越来越出现问题了。无论是青年人、中年人还是老年人，都免不了有精神压力过载的情况。
当精神压力出现的时候，如果不能通过健康的方式的加以疏导，精神压力就会影响人类的正常睡眠。当精神压力堆积到一定程度的时候，还会严重危害到人类的身体健康。
当精神压力处在、人类正常能够接受的范围内的时候，由于个体心理承受能力太差，也会不能正常的将压力进行疏导和释放。这时候就很容易让人陷入到胡思乱想，甚至是悲观绝望当中，从而影响获得健康的睡眠。
简单来说，可以认为人类的身体是一个装载压力的容器。“容积”的大小取决于心理承受能力。心理承受能力强的人，自然“容积”就大，反之“容积”就小。
而精神压力就是往容器中倾泻压力。当精神压力的值超过心理承受能力的时候，人就会压力过载，影响睡眠情况，从而进一步影响身体健康。当然除了精神影响之外，身体内部的问题也是影响睡眠的一个重要因素。
二、身体虚弱会致使犯困
身体多度虚弱的人常常会表现出睡眠不足，甚至睡眠质量不好的情况。这也就是说，一个人即使能够保证拥有充足时长的睡眠，同时也没有巨大的精神压力刺激的情况下，还是难免会在第二天表现出犯困没精神、甚至眼睛睁不开的情况。
人类的身体之所以会表现出过度虚弱的情况，通常是因为两个原因所造成的。第一个造成身体虚弱的原因就是气虚，也就是脾脏和肾脏的虚弱。第二个造成身体虚弱的原因就是血虚，也就是人类的身体内部有贫血的情况出现。
当身体处于在一种气虚，也就是脾脏和肾脏两虚的情况下，人的身体就会表现的十分爱睡觉，也就是医学上所说的嗜睡。嗜睡的同时，还会伴随着全身感到没有力气、身体疲惫不堪、甚至是头痛、头晕、心悸等情况。
一旦人类的身体出现了气虚的情况时，就会因为嗜睡给身体健康造成影响。嗜睡情况的发生，直接会导致第二天的犯困没精神，甚至是睁不开眼睛。
遇到这种情况就需要多多参加体育锻炼。通过运动可以改变身体虚弱的情况。当然，在运动的'同时还应该注意避免、食用高脂肪和甜腻的食物。
如果身体陷入到先天性贫血，或者后天性贫血当中，也会让人表现出嗜睡的情况。受到贫血问题困扰的人类，会出现注意力不集中和看东西模糊等情况。
先天性贫血是因为遗传因素导致的。而后天性贫血，通常叫做缺铁性贫血。也就是因为身体疾病或者错误的烹调方式，导致人类的身体没有办法吸收到充足的铁元素。
铁元素对于人类身体的健康是至关重要的。缺铁时，人类应该多吃含有铁元素的食物，比如菠菜、瘦肉等等。缺铁严重的时候，为了避免受到个体差异的影响，应该立即咨询医生。在医生对的建议下直接补充动物血液、医用铁剂等等。
三、疾病问题会致使犯困
除了身体虚弱会导致人类的身体发生睡眠问题，一些疾病也是导致睡眠问题的元凶。人类身体中疾病的出现，难免会让人陷入到睡眠问题，从而出现犯困没精神、甚至是睁不开眼睛的情况。那么，身体的哪些疾病会带来睡眠问题呢？
首先，心脏病会带来睡眠问题。心脏病会导致人类身体的血液循环变慢，致使大量的新陈代谢的废物在组织里堆积。然后通过刺激神经末梢，加剧人类的疲惫感。
其次，肝病也是睡眠问题的元凶。肝脏出现问题以后，人的食欲会受到影响，从而影响脂肪的摄入以及分解。肝脏疾病因此会让人变得贪睡。
最后，糖尿病也会影响睡眠。糖尿病的患者也很容易出现新陈代谢方面的问题。当身体出现糖尿病症以后，就会变得身体消瘦，疲惫而嗜睡。
如果想要摆脱因为疾病所带来的睡眠问题，就必须先把疾病问题解决掉。毕竟，想要得到好的睡眠，一个健康的身体才是最重要的前提条件。
白天都特别困什么原因3
睡眠时间短
这种情况更多的是发生于一些年轻人身上，因为年轻人贪玩，在晚上总是想熬夜玩游戏，或者看电视剧、出去游玩等。如果第2天要起来上班那么就会睡眠时间比较短，从而导致第2天一整天都是迷迷糊糊的状态，很想睡觉。
睡眠质量差
有的人睡眠质量特别差，每天晚上都会做噩梦，从而导致白天的精神状况欠佳，经常想睡觉。这种情况要尽可能的去医院里检查一下，看自己是否身体哪些部位出现一些疾病，要尽早的治疗，否则会导致更严重的情况出现，甚至还会导致神经衰弱。
营养缺乏
营养缺乏也会导致白天经常想睡觉的情况出现，这是因为营养供应不足导致大脑嗜睡的情况出现。这种情况的人群要及时的补充营养，才能够让精神变得更加充沛，平时可以多食用一些蛋白质含量比较高的食物，比如鱼肉虾肉牛奶等。
发作性睡病
这种情况主要发生于青春期后，它会不分时间，不分地点的想要睡觉，但是不用过多的担心。这种发作性睡病并不会导致一些并发症的出现，对于身体健康的威胁也不是特别大。
体型较胖的人群
体型较胖的人群也容易出现在白天想要睡觉的情况，这是他们体质原因造成的。对于这种体质的人，平常应该尽量的控制饮食，多加注意锻炼，这样子对于减缓白天瞌睡的情况会好许多。不仅如此，多加运动还可以防止其他的肥胖并发症出现。
抑郁症患者
抑郁症患者会经常出现在白天容易睡觉的情况，这是抑郁症的四大表现之一。对于有抑郁症的患者，应该及时去医院里做一些心理和身体上的治疗。
