儿童补锌的食物有哪些
儿童补锌的食物有哪些
儿童补锌的食物有哪些，众所周知，幼儿在成长的过程中，很容易缺锌，所以，要吃很多的食物来弥补，这样才有利于幼儿的发育和成长，以下是关于儿童补锌的食物有哪些呢。
儿童补锌的食物有哪些1
胡萝卜
胡萝卜富含大量的微量元素，其中锌的含量也是极高的，同时胡萝卜还富含很多的维生素，各类营养元素，利于孩子成长发育。
胡萝卜可以做孩子的辅食，妈妈们可以将胡萝卜榨汁，亦可以做成胡萝卜骨头汤。
瘦肉
瘦肉富含锌，可以选择牛肉、猪肉作为辅食。
妈妈们可以选择做成瘦肉粥，利于宝宝食用，并且最好选择肉质不要过硬的瘦肉，易于孩子嚼碎食用。
花生
花生富含锌，多吃有益于孩子补脑，同时花生还富含钙元素，利于孩子的骨骼生长。
不过妈妈们要注意，花生最好先捣碎再给宝宝吃，防止宝宝咽不下整个花生。
牡蛎
牡蛎富含锌，同时还富含很多微量元素。
不过要注意，牡蛎不能吃太多，吃太多容易上火，宝宝的消化系统还不能吸收太多。
苹果
苹果可以说是水果之王，富含大量营养元素，锌也是少不了。
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补锌菜肴
金针菇菜胆
原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。
圆白菜炒肉丝
原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。
油泼莴笋
原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。
此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
萝卜番茄汤
原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品，对儿童疳积有一定疗效。
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孩子缺锌吃什么食物：
1、孩子缺锌吃什么食物---牡蛎
在海产中，牡蛎的含锌来最高，100g的肉就有9.39 mg的锌，7.1mg的铁，11.5mg的铜，115mg的磷，86mg的硒，27μg的维生素A，1.4mg的烟酸。
2、孩子缺锌吃什么食物---牛肉
据研究表明，它不但含有人体所需的钙、磷、尼克酸、蛋白质，而且还含有大量的铁和锌。此外，人体对牛肉中的锌吸收率是21%~26%，比植物的锌更好吸收。
3、孩子缺锌吃什么食物---黄鳝
据研究表明，它不但含有丰富的蛋白质和多种维生素，而且还含有大量的锌、铁、钙，并且所含的维生素A可增加免疫力，促进皮肤的新陈代谢。而所含的卵磷脂，可提高记忆力。
4、孩子缺锌吃什么食物---虾皮
对于虾皮，大伙都熟悉吧，它不但价格实惠，而且还含有丰富的钙、磷、锌，是补锌、补钙的最佳食品之一。
5、孩子缺锌吃什么食物---豆苗
豆苗也是我们身边最常见的一种物品，它不但含有足够的糖类、脂肪、蛋白质，而且还含有丰富的维生素C，可促进人体对铁的吸收和利用，因此，可多食用。
6、孩子缺锌吃什么食物---鸡肉
在补锌时，要多吃鸡肉，因为，它不但口感佳，营养好，而且还含有大量的维生素B6，能促进大脑的发育和成长，所以，深受大家的喜爱和认可。
7、孩子缺锌吃什么食物---腰果
在补锌时，要多吃些腰果，因为，它不但含有脂肪、叶酸、维B族、维K，而且还方便食用，因此，是补锌的最佳食品。
8、孩子缺锌吃什么食物---杏仁
在补锌时，要多吃杏仁，因为，它不但含有足够的镁、脂肪酸、维生素E，而且还能保护眼睛，增强免疫力，因此，深受大家的青睐和喜欢。
其实，我国市面上，补锌的食物还有很多，有需要的朋友可以根据自己的需求和喜好选择合适的食品，这样才有效果
儿童补锌可以适当吃一些鸡肝、猪肝、羊肝等动物的肝脏，这些食物所含的锌元素都比较丰富，可以起到补锌的效果。除此之外，也可以给孩子吃一些瘦肉、禽蛋、牡蛎、紫菜等食物，这些食物也含有丰富的锌。
锌元素对于儿童生长发育有着很重要的作用，如果孩子缺锌，生长发育会变得缓慢，智力发育也会受到影响，而且身体免疫能力会低下，身体健康会因此受到影响，因此要及时补充。
儿童补锌的食物有哪些4
0-6个月的宝宝，本身体内有一定的.锌的储备，纯母乳或配方奶喂养也能够满足宝宝对锌的需求。
添加辅食之后，确实需要从辅食中获取一部分锌，尤其是纯母乳喂养的宝宝。
所以，我们还是需要了解一下，除了奶之外，补锌的食物有哪些？
01
几乎所有的食物都含有锌，只是锌的含量和吸收率不同。
动物性食物中锌的吸收率更高，这部分食物是补充锌元素的首选。
海产品
生蚝
海蛎
牡蛎
贝类
红肉类
牛肉
羊肉
猪肉
内脏
猪肝
鸭肝
羊肝
另外，蛋黄中各种微量元素也比较丰富，作为日常食物，也是锌元素的一个比较好的来源。
02
植物性食物中干果、胚芽、麦麸、豆类等，含锌量不算特别高，但在植物性食物中也是不错的，也是锌的一种来源。
其他蔬菜水果含锌量不高，吸收率也低，不是锌的好来源。
小麦胚粉
山核桃
松子
杏仁
南瓜子
花生
燕麦
口蘑
香菇
毛豆
蚕豆
豌豆
具体的锌含量和锌的推荐摄入量，以后会慢慢更新。
03
除了这些常见食物，对于刚添加辅食的宝宝来说，婴幼儿配方米粉，也是一个很好的来源。
所以，平常加辅食，肉类还是需要尽早添加的。
肉类是很好的铁、锌、蛋白质的来源，对宝宝来说也是很重要的。
不用担心不好消化的问题，也不要添加辅食几个月了再去添加肉。
便秘腹泻这些，排除掉生病的原因，大多是因为饮食不均衡，而不是吃了肉。
另外，不爱吃饭不一定是缺锌，不爱吃饭的原因很多，最常见的：
添加辅食一段时间了，还一直只是吃米糊；
没有给宝宝安排手指食物，没有给宝宝机会让他自己尝试吃；
宝宝想要自己吃，家长坚持喂；
吃饭时有不愉快的经历；
辅食和奶的时间安排太近，经常给零食，宝宝还不饿；
辅食的种类过于单一；
只给宝宝爱吃的，或者水果给的太多等等。
