Question

如何解决失眠

Answer 1

1、如果想解决好失眠的情况，那么还是要先从食物方面先解决。
平常自己要多去补充一下自己的营养方面，还要让自己白天的时候不要吃了太多的食物，中午可以稍微吃一点。晚上一定要学会少吃多餐，管理好自己的食量，尤其是晚上睡觉之前更不要去吃食物，避免了自己睡不着。
2、要去改善一下自己的生活的习惯，以及自己的睡眠的情况。
像平常尽量白天的时候不要有些休息过多，很容易让晚上有些睡不着的情况，包括自己平常有些睡午觉的习惯也要去尽量避免。平常白天的时候还要适当的让自己休息一下，不要让自己有些疲劳过度，不然晚上也会容易出现睡不着。自己白天也可以适当的多去进行一些锻炼，像跑步之类的，每天早晚去进行，可以改善了自己的睡眠，还可以用热水去泡泡脚，对睡眠方面也有一些帮助。
3、失眠还有最重要的就是心理方面的情况，要去学会调整。
平常要尽量多去调整好自己心里的情况。尽量不要让自己有一些生气或者是焦虑紧张，忧郁的情况。还是尽量让自己的情绪保持好愉悦的状态，心态也能保持好平和。自己也要学会多去释放好自己的情绪，平常多和别人进行一些交流，改善一下自己的心里的情况，慢慢的每天按时休息，自己很快就能调整好失眠的状态。