Question

失眠怎么办？

我最近老失眠，睡不好，上课打瞌睡，导致成绩下降......
怎么办啊？？

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

是啊。。不好治的，心态还是最重要！
我的情况是 高三那年得了失眠，一夜不眠的那种，现在5年了，是一年比一年好，现在我每天最少都能睡4小时以上，好的时候能睡6，7个小时。
我们这个病得上了想彻底康复是基本不可能的，要做好长期共存的准备。

建议是 1.尽可能少的性生活 2.到了床上睡不着就爬起来，困了再睡 3.去看神经科的医生，同时再看中医。

对我们这类人再好的建议几乎是都 “低效的”，但这些建议还是要坚持做。 如果你心态调整好，时间长了，慢慢会好的。

Answer 4

引起失眠的原因有很多的，我前段时间也失眠的。我的建议是:睡前半小时前喝热牛奶，用温水泡泡脚，听听轻音乐，也可以喝点蜂蜜的。但是最主要还是找到失眠的原因，学习紧张带来的压力或者思虑比较多等。然后解决原因就好了。

Answer 5

失眠治疗的方法，除了药物之外，就是要增加运动量，减少日间压力，放松自己了。