Question

在家学习，发现自学效率低怎么办？

Answer 1

首先是要知道，在家学习的干扰项本来就是比较诱惑的，像是手机，电脑等等。还似乎发现自己除了学习，对其他的一切都感兴趣。这是人体大脑自然反应，因为在这样的环境中，你的注意力很容易不集中。应该解决好注意力的问题，排除干扰项，这本就需要自身的意志力和自控能力。可以时刻警醒自己，告诫自己。

其次，要明确自己的学习目标和动力，一步步来，更重要的是要找到适合自己的学习方法，以踏实求真知的态度去认真学习知识点，后面加以复习巩固，有时间还可以多做总结。

最后祝莘莘学子都能得偿所愿

Answer 2

第一、要创造学习的仪式感。

试想一下，每天起床后，脸不洗、牙不刷、头发乱的跟鸡窝一样时，你有听课学习或读书的心情吗？

听课、读书和学习是一件庄重严肃的事情。建议每天起床后，最起码要洗漱干净，以清新的面貌来迎接新的一天，才是件令人开心的事情。

不建议你穿着睡衣开始一天的听课、读书和学习，因为那样的话，你很难区分自己究竟是在工作、学习还是在生活休息。

你要穿上能外出见人的衣服，用着装上的意识感来告诉自己：我要开始干正事了。

当然，吃早、中、晚饭或午休时，你可以换回居家穿的衣服。

换上居家服，是告诉自己，现在可以放松休息了；穿上了正式点的衣服，是告诉自己，现在要认真工作、看书、听课、学习了。

仪式感很重要，我每次正式讲课前，都会沐浴、熏香、更衣后才端坐在电脑前，然后放首《大风车》还跟着拍手唱起来。

这种仪式感不仅能让我兴奋，还能让听课的学生觉得这个老师虽然一大把年纪了还如此可爱。

第二、开辟专属的学习区域。

如果您家里条件好，建议把书房当作听课、学习、看书的固定场所；如果家里条件不允许，可以在阳台、客厅、餐厅、厨房的角落里摆上一套桌子和椅子，当作简易书房来使用。

不建议每天在床上躺着、趴着、坐着看书、听课或学习，因为“床”这个东西很神奇，只要有床的出现，结果就是两个：要么是你想睡床，要么是床想睡你。总之，你就是TM想睡。

有的人离开了床，来到了沙发上，发现是一个样。侧卧在沙发上，本想看会书，结果自己也不知道什么时候睡着了。长此循环下去，结果就是白天没精神想睡，晚上睡不着。这样的你，适合去美国或欧洲，因为不用倒时差，到了直接适应。

开辟专属的学习区域，是仪式感的延续。

当然，如果你身在农村，家里还有一堆熊孩子，每天跟孙悟空大闹天宫一样，建议你找个安静的所在来完成听课、学习、看书的愿望。

这个地方，可以是邻居家闲置的空房间，可以是街头无人问津的小店，可以是柴棚或草屋，反正只要安静就好。

别抱怨自己身在农村条件差，如果你真想学，总会找到能学的地方。

第三、学习时，切断干扰源；
休息时，别强迫自己学。

如果想学习、听课，手机可以成为工具，那么就请你关闭手机所有APP的通知，切断干扰源就是为自己创造不受干扰的环境。

如果你实在管不住自己，可以使用番茄To do来设置学习时长，即：在25分钟的学习、听课或看书的单位时间内，你要坚持、专注做正事；25分钟后休息5分钟，可以原地散步、处理手机信息、原地锻炼一下后，进入下一个25分钟的学习、听课或看书的时间。

人集中注意力的时长是有限的。所以，不要幻想自己能长时间注意力集中，那样会导致效率低下。相反，利用这个规律，在注意力无法集中时，主动去休息，是劳逸结合、张弛有度的表现。

第四、设置奖励机制。

很多同学回到家里，即便是亲生的，想与父母长时间和平相处，也很难。第一周，母慈子孝；第二周，鸡飞狗跳。

如果你在家听课学习，一定要做一个有心机的宝宝，毕竟你是寄人篱下，该低头时还是要假装低低头。

当然，该使手段时，也要使使手段。比如，听课、学习和看书时，一定要让父母看到，要让他们知道你在为理想奋力拼搏。说不定，他们看到你这么努力，一激动就给你发了2000元的红包作为奖励。

虽然我们都是具有高尚道德情操不容易被金钱腐蚀的年轻人，但偶尔被腐蚀一下，也可以接受。

如果你父母看到你这么努力地学习、听课、看书，完全跟换了个人一样，依然无动于衷、不给你发个红包作为奖励的话，你就把这个推文发给他们，让他们好好反思一下。

当然，你也可以在完成了自己制定的学习、听课和看书计划后，奖励自己去做点自己喜欢的事情，比如，你特别喜欢打篮球，就先要求自己完成学习任务后，把打篮球作为奖励；如果你喜欢旅游，也可以奖励自己去旅游放松。

有了奖励机制，有了更清晰的目标，学习或许不再那么痛苦。

Answer 3

第一、主动为自己创设适合学习的环境。
根据我的了解，大多数学生在家没办法学习的原因都是因为没有学习氛围。有人在家睡到快中午了才起来吃饭，穿着睡衣坐到书桌前，想了想，又去床上躺下了。酝酿了好久，终于打算重新开始学习的时候，发现爸妈都在客厅玩手机。黄老师是不是在你家安监控了？我相信这样的画面对大多数同学来说并不陌生。

这就是为什么大家宁愿去星爸爸，去肯德基，去图书馆学习的原因了。既然那么多人都能找到地方工作学习，那你也可以学一学他们的方式啊。我个人还是非常建议大家去图书馆学习的，一来图书馆不花钱，学生党本来就没什么零花钱，能省则省；二来图书馆环境安静，学习效率那肯定是杠杠滴。三来约上好朋友一起学习，动力满满的同时，还能顺便在暑假和好朋友约一约。
第二、多关注优秀同学的暑假进度。
有人在的地方就有比较，比较不是坏事，有时候也是重要的动力源泉。多多关注班级里优秀的同学。如果你不知道自己应该做点什么，那就看看同学们都在做什么；如果你不知道自己的学习进度如何，那就看看同学们最近都学得怎么样了。为什么班主任会让大家把自己完成的暑假作业提交到群里呢，那就是希望大家不仅要知道自己的学习进度，也是为了让同学们互相了解，看看班级里其他同学学得怎么样了。

你看看，别人都学得很好了，自己还学得不够好，心里是不是会着急了？心里一着急，是不是就要好好学习了？这就是动力之源啊！

第三、从自己感兴趣的事情入手。
做自己感兴趣的事情，是不是会更心甘情愿一点呢？

既然学不进去，既然不在状态，那就从自己喜欢的事情开始吧。比如，从一本你喜欢的小说开始，从一首美妙的英文歌开始，从一张精美的图片开始，只要你能静下心来去做一件事，慢慢地你就找到了学习的状态。个人觉得这个方法很好用，大家可以试一试！

Answer 4

第一、主动为自己创设适合学习的环境。
根据我的了解，大多数学生在家没办法学习的原因都是因为没有学习氛围。有人在家睡到快中午了才起来吃饭，穿着睡衣坐到书桌前，想了想，又去床上躺下了。酝酿了好久，终于打算重新开始学习的时候，发现爸妈都在客厅玩手机。黄老师是不是在你家安监控了？我相信这样的画面对大多数同学来说并不陌生。

这就是为什么大家宁愿去星爸爸，去肯德基，去图书馆学习的原因了。既然那么多人都能找到地方工作学习，那你也可以学一学他们的方式啊。我个人还是非常建议大家去图书馆学习的，一来图书馆不花钱，学生党本来就没什么零花钱，能省则省；二来图书馆环境安静，学习效率那肯定是杠杠滴。三来约上好朋友一起学习，动力满满的同时，还能顺便在暑假和好朋友约一约。
第二、多关注优秀同学的暑假进度。
有人在的地方就有比较，比较不是坏事，有时候也是重要的动力源泉。多多关注班级里优秀的同学。如果你不知道自己应该做点什么，那就看看同学们都在做什么；如果你不知道自己的学习进度如何，那就看看同学们最近都学得怎么样了。为什么班主任会让大家把自己完成的暑假作业提交到群里呢，那就是希望大家不仅要知道自己的学习进度，也是为了让同学们互相了解，看看班级里其他同学学得怎么样了。

你看看，别人都学得很好了，自己还学得不够好，心里是不是会着急了？心里一着急，是不是就要好好学习了？这就是动力之源啊！

第三、从自己感兴趣的事情入手。
做自己感兴趣的事情，是不是会更心甘情愿一点呢？

既然学不进去，既然不在状态，那就从自己喜欢的事情开始吧。比如，从一本你喜欢的小说开始，从一首美妙的英文歌开始，从一张精美的图片开始，只要你能静下心来去做一件事，慢慢地你就找到了学习的状态。个人觉得这个方法很好用，大家可以试一试！

Answer 5

效率低，就效率低，每个人在不同环境，做不同的事情，效率都不一样，想想在家是不是噪音太多，还是其他影响太多，把干扰自己的东西屏蔽掉，注意力就更容易集中了，比如噪音，可以戴隔音耳塞，可以听一些轻音乐，古琴，裸男舞曲之类的钢琴曲，视觉干扰，可以把身边的杂物清理干净，东西越少，转移注意力的诱因就越少