每天晚上坚持跑步对睡眠有帮助吗

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猪猪大黄蜂8o
推荐于2017-11-25 · TA获得超过1.3万个赞
知道大有可为答主
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晚上运动只要选择合适的运动,还有就是运动不要过量,进行适量的有氧运动,比如说慢跑,快走等,是的最近感觉到轻微的疲劳,是有助于睡眠的。晚上跑步最佳的时间是在傍晚的时候,如果因为工作忙的原因,也可以选择在晚饭后一个小时进行,或者睡觉一个小时之前,一般慢跑的时间在30分钟比较适合。 另外还有晚上跑步的时候不时候快跑或者百度冲刺那种速度的跑步。如果时间过长的话,跑步机跑步机量过大,就会使得人体更兴奋,就更加难于入睡了。如果是在家用电动跑步机上进行运动,可以自己设置程序,调整好运动时间、跑步机什么牌子的好速度、坡度等相关的参数,在运动时注意自己的心率变化,以有氧运动为主。另外,在跑步以后,用温水泡脚15-20分钟,能促使脚部血管扩张,促进血液循环,对改善睡眠的质量也会有明显的帮助。
老程健康谈
2020-12-26 · TA获得超过1278个赞
知道小有建树答主
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每天坚持跑步,除了改善失眠,这些好处也会不请自来

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