儿童做瑜伽的5个好处
瑜伽是一种能雕塑身型、调养身心的运动，在近年来受到许多人的爱载，不管男女老少都非常适合进行，而儿童瑜伽在欧美地区已风行数十年，在英、法、澳洲等地区，其中部分小学已将瑜伽置入在日常的课程中。让儿童学习瑜伽不仅能降低他们紧张、不安的情绪，还能发展自信开朗的人格特质，让他们更加适应环境。
儿童可以做瑜伽的5个好处 ©curiosityzoneashburn
儿童是天生的瑜伽大师，每个儿童在幼儿时期，筋骨都十分柔软，但随着年纪增长、生活压力、缺乏运动等情况，此时柔软度就会逐渐下降，所以想保持一定的柔软度，就必须得定时伸展、做瑜伽来维持。一般而言，儿童学习瑜伽是没有年龄限制，但以孩子对语言、肢体理解程度来说，最适合的年龄是三岁以上。
1 增加身体灵活性
儿童在跑跑跳跳时期，时常会因为身体的灵活度不足导致摔倒或是反应较慢等情况。为了防止这些情况发生，父母们可以让儿童们学习瑜伽来降低受伤风险，在做瑜伽的同时能增加身体灵活性外，也能促进体适能发展。
2 促进肌力发展
肌力发展对儿童来说非常重要，如果没有良好的肌力，可能会导致在求学过程中，发生坐姿不正、弯腰驼背等情况，或是在户外活动时，容易跌倒以及无力或是无法拥有良好的运动表现。从小培养做瑜伽的习惯，可以促进肌力均匀发展，且让儿童们有更健康的体态。
促进肌力发展 ©kidsplacetherapy3 建立自信心
许多儿童在接触人群时，会感害怕、紧张，甚至有些在求学时期会有独来独往的情况发生，长期下来可能会造成心情低落、忧郁等情况发生。让儿童学习瑜伽除了能促进身体发展，还能帮助他们打开心胸，增加愉悦的心情以及促进人际互动、帮助自我成长，此时还能促进亲子交流，增进父母与孩童之间的感情。
4 增加专注力
儿童在求学时期，时常会有精神涣散或是注意力较不集中等状况，这时会影响到课业学习，甚至在日常生活中会比别人较慢一步吸收知识。透过儿童瑜伽，除了能增加体适能外，还可以让他们在做动作时训练专注力，进而衍伸到日常生活上，帮助在做任何事时都能事半功倍。
增加专注力 ©sleeptasticsolutions5 增加免疫力
在儿童时期，常常会突如其来感冒、发烧、食不下咽等状况，尤其在换季的时候，身体最怕疾病的侵袭。透过学习儿童瑜伽能 *** 身体的淋巴腺，帮助身体排毒以及提升免疫力，让小朋友们在户外跑跑跳跳时，能更经得起风吹。但预防甚于治疗，瑜伽不是万灵丹，还是要让小朋友们均衡饮食、培养良好睡眠习惯，再搭配做瑜伽，才能更减少感冒的发生。
