Question

冬季保暖小技巧

Answer 1

冬季保暖小技巧如下：

1、多锻炼：

冬季养生要适当动筋骨，出点汗。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度。

2、穿深色衣服：

在冬季养生宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88%，军绿色为57%，白色为20%。因此，深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。

3、常喝白开水：

冬天气候干燥，常喝白开水，冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

4、保暖先暖脚：

脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。

5、晨起喝热粥：

冬季养生晨起服热粥，晚餐宜节食。天冷时，清早起床喝上一碗热粥。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

6、开窗通风：

应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。