戒烟:抵抗烟瘾的五种方法

 我来答
俊慕若窗绅0v
2022-09-01 · TA获得超过2366个赞
知道小有建树答主
回答量:833
采纳率:97%
帮助的人:76.7万
展开全部

对于大多数烟草使用者而言,对烟草的渴望可能会压倒一切,但重要的是不要屈服于这些渴望。尽管渴望会越来越强烈并引起焦虑,但它们是暂时的。采取适当的措施和时间的流逝,就有可能永久克服这种渴望并停止吸烟或咀嚼。

1、尼古丁替代疗法:尼古丁替代疗法 的选择包括:

2、分散注意力: 嚼口香糖,糖果,坚果,或任何耐嚼香脆的东西都有帮助。刷牙可在口腔中留下干净的感觉,并有助于消除香烟的渴望。通过做其他活动来分散自己的注意力,例如洗碗,看电视,玩宠物或与朋友和家人聊天。

3、 体育 锻炼和爱好: 体育 锻炼,例如运动,瑜伽,快步走,甚至跳舞,可以帮助消除对烟草的渴望并降低其强度。如果不可能进行 体育 锻炼,那么培养诸如写作,艺术,甚至杂务之类的爱好同样可以有所帮助。

4、饮食: 喝大量的水和绿茶,尤其是在戒烟的最初几天,咖啡和红茶冲洗出尼古丁更快。多吃新鲜水果和蔬菜有助于改善消化和整体 健康 状况,并消除烟瘾。

5、 提醒自己的好处: 通过写下来或大声说出来,不断提醒自己戒烟的好处。好处可能是变得更 健康 ,让亲人免于二手烟以及省钱之类的事情。

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式