孕妇可不可以吃糍粑?孕妇吃糍粑有什么好处
糍粑春节期间的一道特色没事,很多地方会吃到!那么问题来了,孕妇是否可以吃糍粑呢?孕妇吃糍粑的话有什么好处呢?下面我们来一起介绍下吧!
孕妇可不可以吃糍粑
可以.
糍粑应该是糯米做的,是可以食用的,但不要过多食用,糯米对胃的消化不是很好,一般食用后会有些肚子涨,不过这都是正常的,没有影响的.
基本信息 1.补充能量糍粑热量高,能够给人体补充能量.
2.提高免疫力糍粑里糖分高,加上本身热量高,含有碳水化合物和脂肪,能提高人体免疫力.
选购技巧
新鲜的糍粑主要看色泽和闻下味道是否鲜美,就可以了.
保存秘诀
糍粑应放置在阴凉、干燥的地方放着,可以存放比较久的时间,也不会腐臭的.
烹调方法
糍粑主要以糯米为主,糯米食用前要先浸泡水.
食用方法
糍粑可以用来做糕点食用,如红糖拌糍粑.
糍粑也可以做出美味的菜肴,例如糍粑鸡.
搭配宜忌
宜: 糍粑和黄豆粉搭配,营养又美味.
建议孕妇饮食原则
1、维生素:维生素是维持人体正常生理活动必不可少的物质,饮食均衡才能保证摄入量.这个月还要注意叶酸、钙、铁的摄入.
2、蛋白质:怀孕第三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量,可以多方面摄入,植物蛋白和动物蛋白都可以.
准妈妈这时可根据自己的口味、习惯,想吃厚味的食物,就选择猪肉、牛肉、鸡肉等做成红烧肉,罐焖牛肉、辣子鸡等来吃;想吃清淡的就选择鱼、虾或各种肉馅做成清蒸鱼、清炒虾仁、蒸肉饼来吃.如果什么肉都吃不下去,还可以选择豆制品及口蘑、鸡腿磨等菌类来补充蛋白质.
3、水和无机盐:怀孕第三个月应该每天保证水的供应,养成定时喝水的习惯.西洋参、枸杞子、杏仁都含有钙、铁、磷、钾、锌、硒等无机盐,用它们冲泡成的饮料,不仅可以补充微量元素,而且具有增强机体的免疫力、美白等作用.
4、碳水化合物和脂肪:碳水化合物和脂肪的需求与上个月的基本相同,脂肪可以动用人体的储备,但应保证碳水化合物的摄入量.
