吃什么能长肌肉最快
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揭秘！长肌肉的6大“吃”法，教你吃什么？吃多少？怎么吃？
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1、蛋白质。肉类，禽类，鱼类，鸡蛋，牛奶等。
2、碳水化合物。糙米，燕麦，全麦面食，藜麦等。
3、蔬菜。菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜等。
4、水果。香蕉，橙，苹果，菠萝，梨子等。
5、脂肪。橄榄油，鱼油，真黄油，坚果，亚麻籽等。
2、碳水化合物。糙米，燕麦，全麦面食，藜麦等。
3、蔬菜。菠菜，花椰菜，西红柿，沙拉，胡萝卜等。
4、水果。香蕉，橙，苹果，菠萝，梨子等。
5、脂肪。橄榄油，鱼油，真黄油，坚果，亚麻籽等。
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飞雪飘缈 你这个代笔 你懂不懂啊``
肌肉是练出来的，但你不吃好的怎么长肌肉啊``
值得提出的是 蛋白质是生长肌肉的基石。
像牛肉 鸡胸肉， 鸡蛋，是一定要吃的``
营养跟不上 训练效果也就很难看出来``
肌肉是练出来的，但你不吃好的怎么长肌肉啊``
值得提出的是 蛋白质是生长肌肉的基石。
像牛肉 鸡胸肉， 鸡蛋，是一定要吃的``
营养跟不上 训练效果也就很难看出来``
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蛋白质
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肉包子
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