Question

怎样才能提高睡眠质量

Answer 1

失眠非常常见，尤其是老年人，很多人并不重视，失眠是一种疾病，是睡眠的维持时间短或睡眠质量差，一定要引起重视并治疗。介绍几种提高睡眠质量的方法:

1、情绪调节，保持轻松、愉快、乐观的心态，可以适当运动，培养写书法、养花、钓鱼等平心静气的爱好。

2、可以艾灸、针灸等物理疗法，也可以饮用安神茶饮辅助睡眠。

3、保证睡眠环境安静、黑暗、舒适，睡前一小时不玩手机、游戏、电视等，不做情绪激动的事情。

4、不喝兴奋性饮料，如咖啡、浓茶、可口可乐、红牛饮料。如果反复长期失眠，可适当应用安眠药物，如安定片、阿普唑仑片，焦虑患者给予曲唑酮口服，需在专业医师指导下应用。