Question

夏天吃啥不容易长胖

Answer 1

夏季好吃不长胖的减肥食谱
减肥食谱一：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
减肥食谱二：
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。海带雪梨番茄汤（1~2碗）。
夏季减肥食谱
减肥食谱三：
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
减肥食谱四：
早餐：牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个。
中餐：熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘，红豆沙小汤圆1碗，大枣5个。
晚餐：咸蛋1个，凤爪1盘，凉拌绿菜花，紫米粥1碗。
夏季减肥食谱
减肥食谱五：
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
吃不胖的饮食三妙招
1、以饭为中心，配上各种菜肴，这样可以保证营养充足，又达到饱腹感。
2、再添一碗饭前，先喝一杯茶，等待一段时间，能使饱食中枢产生饱感而控制食欲。
3、不要边吃东西边做事，这样无法集中注意力，容易在不知不觉中超量进食。同时，没有专心品尝菜肴美味，可能让你在饭后还想吃，而破坏了节食计划。

Answer 2

首选苹果，含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感,因此利于抑制饥饿感.同时,苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感的产生.2.
黑巧克力 因为黑巧克力特有的苦味能抑制食欲.同时,黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢,延长饱腹感.
3.
鸡蛋 每天早餐吃一到两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感,其效果优于同样数量的面包圈。