Question

什么食物含铁多又好吃呢？

Answer 1

另外一款就是含铁量丰富的葡萄干啦，最喜欢的就是红绿香妃葡萄干了，个头比较大，清甜可口，每天吃上几颗就好啦。
还有如水葡萄干也不错，个头小一些，不过性价比比较高。
葡萄干含有丰富的铁元素，除了可以当零食吃，还可以用来搭配营养早餐。
做上一顿热气腾腾的营养早餐，再搭配一些水果，鸡蛋，坚果和干果，食材丰富营养均衡，开启元气满满的一天。
三、葡萄干的营养价值
葡萄干除了可以当零食吃，还有很不错的营养价值：1、葡萄干中的膳食纤维，可以吸附肠道壁的毒素，促进排毒，适量吃些葡萄干对胃肠道很有好处；
2、葡萄干含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老；
3、葡萄干含有丰富的铁质，对于改善脸色苍白，手脚冰凉等轻度贫血症状有较好的效果。

每天早上做营养早餐的时候，加点水果，红枣，核桃和葡萄干，营养均衡又丰富多彩，看着就很有食欲呢。吃上一顿这样的营养早餐，感觉每天都元气满满的。
二十条之后，除了做好自身防护，戴口罩，勤洗手，少聚集等，我们还可以适当补充一些营养元素，如蛋白质，维生素A，维生素C，维生素D，维生素E，多晒晒太阳促进维生素D的吸收等等，提升自身的免疫力。

Answer 2

铁是维持生命活动所必需的微量元素之
一，缺铁可导致缺铁性贫血，表现为头晕、头痛、乏力、胸闷、食欲不振等症状。
铁分布在各种食物中，但含量及吸收率存在一定的差别，含铁高且较好吸收的食物，主要是动物性食物。
部分植物性食物中铁含量虽然不及动物性食物，但日常食用也可起到一定的补铁效果。
1、动物性食物：为首选补铁食物，比如猪肝、鹅肝、鸡肝、羊肝、猪心、猪血、鸭血等动物内脏，其中的铁元素容易被人体吸收，但同时含有较高的胆固醇，因此胆固醇高的人群需谨慎食用。
如牛肉、羊肉、猪肉等瘦肉部位，也含有丰富的铁，且吸收率也较高。海鲜类食物，如鱼、虾、贝类等，以及蛋黄，如鸡蛋黄、鹅蛋黄、鸭蛋黄等，都可以帮助补铁；
2、植物性食物：常见的具有一定补铁作用的植物性食物包括黑芝麻、黑米、黑豆、红小豆、菠菜、杏、樱桃、橘子、大枣、紫菜、海带等。
需注意的是，食物补铁的效果有限，且起效相对较慢，若出现严重的缺铁性贫血，应在医生的指导下补充铁剂。
此外，若不缺铁则不用额外补铁，因为铁摄入过量可能会造成一定的不良影响，如增加多器官损伤和纤维化的风险。

Answer 3

宝宝添加辅食需要多摄入一些铁含量丰富的食物。含铁丰富的食物有：瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血等。这些食物含铁量高而且含血红素铁较多容易被人体吸收利用是人体铁的重要食物来源也是最佳来源。蛋黄中也有较高的铁但吸收率就不如肉类了。婴儿配方奶、强化铁的婴儿米粉等铁含量也很高的不过都是非血红素铁吸收率要低些。绿叶蔬菜的铁含量在蔬菜中相对高一些同时富含维生素C有促进非血红素铁吸收的作用。