Question

跑步真的能锻炼肌肉吗？

Answer 1

跑步能锻炼肌肉吗？提到跑步，人们很少会把它跟锻炼肌肉联想在一起，因为多数精英跑者的身型都跟专注于练肌肥大的健身人南辕北辙。然而，肌力的锻炼目标不只是能举起多少重量，还包括爆发力、肌纤维执行动作的能力，基于此，跑步能锻炼肌肉答案是肯定的！

跑步真的能锻炼肌肉吗？

肌力的定义

肌肉力量，一般称为肌力，是肌肉产生最大力量的能力，控制着身体的运动。但是最大力量的获得，可能是肌肉在不同的速度下作等长、向心或离心的收缩所产生的。因此，肌肉力量可能是由单一肌肉或肌群在不同的动作型态、动作速度及肌肉长度下收缩产生的结果。