Question

健身训练正确的方式？

健身教练经常说核心收紧，发力时呼气，还原时吸气等，还有别的方法嘛...

Answer 1

除了核心肌肉的训练，还有其他的方法可以增强身体的稳定性和平衡能力，例如：

• 做平衡训练：可以在地面上做单脚站立，或者用稳定球做平衡训练。这种训练可以帮助你提高身体的平衡能力。

• 做提高身体协调性的训练：例如跳绳、打篮球、慢跑等训练可以提高身体协调性，帮助你更好地控制身体运动。

• 做全身力量训练：不仅仅是核心肌肉的训练，全身力量的训练也可以提高身体的稳定性和平衡能力。

• 做瑜伽：瑜伽不仅可以提高身体的柔韧性，还可以帮助你平衡身心，增强身体的稳定性和平衡能力。

除了以上方法，还可以尝试其他的训练方法，根据自己的身体情况和需求选择适合自己的训练方法。

Answer 2

健身训练的正确打开方式：

1. 训练保持沉肩降肋，核心收紧；

2. 发力时呼气，还原时吸气；

3. 相比上大重量，肌肉和关节的健康更重要；

4. 训练前必须热身，训练后适当拉伸；

5. 肌肉需要休息恢复，不要天天一个部位；

6. 去做多种运动健身项目。