经常熬夜对身体有什么危害？？
帮助入睡的方法∶
1.坚持规律的作息时间：保持每天固定的起床和睡觉时间，使身体形成规律的生物钟。
2.
放松身心：睡前可以进行一些放松身心的活动，例如冥想、听轻音乐、泡热水澡等。
3.
控制噪音和光线：保持安静和黑暗的环境，可以使用遮光窗帘或者耳塞等工具。
4.
避免食用刺激性食品：睡前几个小时不要食用咖啡因、糖果、巧克力等刺激性食品，以免影响睡眠。
5.保持适宜的温度：睡眠环境的温度应该适宜，不宜过热或过冷。
经常熬夜对身体有哪些伤害：
影响生物钟：熬夜会打乱身体的生物钟，导致身体内部的各种生理过程失调，包括体温、激素分泌等。
经常熬夜对身体的伤害∶
1.降低免疫力：长期熬夜会导致免疫力下降，容易感染疾病。
加重心理压力：熬夜会导致睡眠不足，进而引起精神状态的不稳定，容易导致情绪低落、焦虑等心理问题。
2.诱发疾病：熬夜会影响身体各种生理功能，长期熬夜容易诱发多种疾病，包括高血压、糖尿病、肥胖等。
降低工作效率：熬夜会影响大脑的认知能力和思维敏捷度，导致工作效率降低。
长期熬夜对身体的危害包括身体免疫力下降、心脏和肝脏受损以及影响生长发育等。
1、免疫力下降：如果经常熬夜，作息时间不规律，会导致内分泌紊乱以及代谢异常，从而降低身体免疫力，会增加患传染病的风险。
2、心脏和肝脏受损：长期熬夜会增加心脏以及肝脏的负担，造成心脏和肝脏代谢能力下降，而引起白天气喘、胸闷、心慌等症状的出现。
3、影响生长发育：对于生长期的儿童，其夜间睡眠时间会分泌生长激素，如果经常熬夜，作息时间不规律，会影响正常的生长发育。
总之：长期熬夜对身体的危害比较大，所以建议平时养成规律作息的习惯，且要调整饮食结构，多摄入富含高蛋白以及维生素的食物，平时还要根据自身情况选择合适的有氧运动，如慢跑、骑车、游泳、打球等，可提高身体抵抗力和免疫力，对身体健康有一定好处。
