Question

如何让自己说出心里话来？

Answer 1

怎么说出自己的内心话，感受深藏于生命底层,内心深处,在现代社会当中，表达自己内心真实的感受其实是很难的一件事情，尤其是对于不善言辞的人来说，那么怎么说出自己的内心话。　　怎么说出自己的内心话1　　感受是我们生命底层，内心深处，最深刻的那股力量。　　“怎么在生活中提高自己的感受能力？在很多场合，别人情绪激动，泪流满面的时候，我却有些麻木，无动于衷。”　　“我爱人说我说话经常不顾及她的感受。”　　“说实话，我现在都不会哭了，也很长时间没有哭了。大家也说很少见我笑。”　　“感受力差的人，生活其实也挺苦的。”　　以上，是昨天有个爸爸问我。　　亲爱的，你的生活中，是不是也有这样，看似超理性，没有情感的人？真的，其实他们也过得很辛苦。　　或者，亲爱的你，是不是也很久没有被感动过了？　　放声地哭，尽情地笑，是不是已经许久没有被允许过了？　　微风吹过肌肤的温柔，是否很久没有感受到过了？　　这个忙碌的时代，这个不努力就会被落在后面的信息洪流中，我们，是不是在疯狂的，搜集、整理、分析、评判着，信息、事件或人，而无暇去感受一朵花的芬芳，一阵微风的清凉，一首曲子的旋律，还有，一个人的心，尤其是身边，最亲的人，被我们远远地用理性的墙，隔离在冷漠中？　　而这座冰冷的理性之墙里，关着的，是自己的心，它那么柔软，那么需要与更多的柔软联结，却被囚禁着，孤独着，冰冷的。看似坚强，却独自忍受着，无法言说的苦。　　是的，无法言说的苦。　　就是我们无法表达自己的感受。　　 感受是什么？　　感受是我们生命底层，内心深处，最深刻的那股力量。　　它是喜悦的来源，也是悲伤的来源。　　是一颗敞开的心，被允许，深刻去体验生命去感知世界之后，所沉淀的细腻和深刻。　　是生命力的表达，也是创造力的源头。　　我们为什么囚禁了如此鲜活的“感受力”？　　 1、从小，我们不被允许。　　如果生活在一个外在的权威或规则，比生命力本身更重要的家庭或社会环境中，我们就会遭遇“不允许表达感受”的成长经历。　　“你还敢生气？”　　“有什么好怕的？”　　“男孩子怎么能哭？要勇敢！”　　“女孩子怎么能大喊大叫？”　　每一个不允许孩子表达自己感受的父母，大概也和自己的感受离得很远吧？他们感受不到自己的感受，更感受不到孩子的感受，如此，便失去了和孩子本有的那种天然的亲子联结。　　很多爸爸妈妈说，孩子为什么离我们越来越远？越来越不愿意跟我们说话了。　　心门，尤其是表达感受的那扇门，被谁关上了？　　老师上课曾经讲，一个家里，最可怕的，是有一个超级理性的妈妈。　　她会失去对生命的感受力，她依靠自己的头脑的分析和判断活着，她会失去她生命本有的母性的慈爱和女性的柔美。　　她会失去对自己生命的滋养能力。　　如此，怎么会养好孩子的生命呢？　　 2、成长，我们自动关闭。　　从小，我们不被允许表达自己生命的活力，感受是不被允许的。表达感受，是危险的。　　“再哭，妈妈就不要你了啊！”　　“我们这么辛苦，你怎么能不满足？”　　表达感受，会让自己的生命不安全，所以，为了保护好自己，保证自己先活着，把感受收起来吧。　　表达感受，会让爸爸妈妈难过，所以，为了让他们开心，让他们知道我是个好孩子，把感受收起来吧。　　所以，把生命最有活力的那股力量也收起来吧？　　感受出来，就是危险的。　　 3、长大，我们冰冻了心。　　感受被囚禁起来。　　我们感觉不到自己的心了。　　我们也不知道如何去感受世界，去感受另一个人的心了。　　那，我们也把心冰冻起来。　　 没有了感受，我们如何活着？　　我们还有头脑呀！　　当爱人送你精心准备的礼物，　　你说“你真好！”你就是在头脑活着，你内在的那股能更深联结你们生命的力量，没有被表达出来。　　如果你说“你准备这么符合我心意的礼物，我真的感到很开心，很幸福。”那么，你就邀请了，另一颗心，去温柔触碰你的心。　　大多数人不会感受内心，不会表达感受的人，都靠头脑活着。　　当你只会表达“我认为……”“好的，坏的”“对的，错的”“应该，不应该”，而不会表达“我感到……”。　　那你就是靠头脑活着，关闭了自己的心，冷冻了自己的感受力。　　他们是理性的，冷静的，分析的，评判的、科学的、客观的。　　他们是不容易被感动的，他们不会涉入情感的，他们不知道除了谈论理论和事情，还有什么更亲密的方式，与人产生联结。　　他们和自己的心很远，其实他们的心，许久没有被温暖过了，很冷，很孤独，只是，这份感觉，也被他们关闭，只有一种莫名的力量，在心底深处，无法言说。　　他们和身边的人也很远，他们关闭了自己的心，也关闭了去感受别人的心的能力。但对亲密联结的渴望，是所有生命，活着的，幸福地活着的动力啊。　　所有被囚禁的感受，不会消失。　　最美好的感受力，需要被唤醒。　　 如何唤醒我们的感受力？　　训练我们的觉察力。　　从观察我们的呼吸开始，舒缓的，还是急促的，温暖的，还是清凉的，一呼一吸间，　　进入我们的身体，从扫描我们的身体感觉，每一个细胞，每一个细微的感受，热的，还是冷的，沉重的，还是轻松的？　　进入我们的情绪，愉快的，还是沮丧的？高兴的，还是悲伤的？平静的，还是焦虑的？安心的，还是担忧的？　　从呼吸开始，去觉察、感受我们的身体，我们内在的情绪状态。　　是进入我们内心，释放我们感受力的最好的途径，也是最有疗愈效果的法门。　　 2、放下头脑的评判。　　也从呼吸开始，进入我们的头脑，去观察我们头脑里的念头。看它们来，随它们去，前念已灭，后念未起之间，就是那片宁静开阔的空间，藏着我们生命最有活力的能量。　　看见念头，看见我们的评判，好与不好，应该与不应该，对与错，看见头脑里上演的严厉审判和激烈辩论，看着它们，但不被它们控制，也不用它们去控制别人。　　你便脱去了厚厚的自我保护的盔甲。便有了进入他人内心的机会。　　你便开始温柔，体贴。　　开始去感受别人的感受了。　　 3、学会感受世界的美好。　　万物是生命力最好的表达。去感受它们。　　它们的生命活力，它们带给你的感动。　　看阳光照亮一棵叶子上的露珠，　　闻一朵玫瑰花的芬芳，　　让微风轻柔的触摸自己的.肌肤，　　感受双脚踩在大地上的安稳，　　看飞鸟划过天空的自由，　　向陌生人微笑，　　去拥抱你的爱人，感受他的体温，　　去触摸小婴儿的肌肤，　　去看老人皱纹里沉淀的岁月沧桑。　　慢下来，慢慢拿起一只苹果，感受手和苹果接触的感觉，去闻它特有的清香，去观察它的颜色深浅，用嘴唇轻轻触碰它，用牙齿慢慢咬它，用舌头品尝它的味道，每一口不同的味觉感受。　　去聆听音乐，去欣赏绘画，去大自然里，敞开自己的心。　　每件事物，每个人，所有的存在，都在唤醒你的感受力，都在深深渴望和邀请你，与自己的心联结，与它们联结。　　表达我们的感受，是在贴近自己的心，体贴别人的心　　被压抑的感受，在内心涌动，被表达的感受，成为亲密联结的纽带。　　放下评判，多描述自己的感受，跟自己，跟别人。　　“那一刻，我感到悲伤，难过，尴尬，沮丧……”　　“此刻，我感到欣喜，温暖，宁静、充满希望……”　　“孩子，你是不是有些沮丧，有些孤单，有些失望？”　　“亲爱的，你的感觉是什么？你感到开心吗？甜蜜吗？幸福吗？踏实吗？”　　亲爱的，看完这篇文章，你的感受是什么？　　希望你是温暖的，能感受到生命之间深深的联结的希望和力量。　　希望你是喜悦的，迫不及待想去感受这个世界的美，去表达生命的爱。　　因为，爱，能融化一颗冰冻的心。　　怎么说出自己的内心话2　　 表达内心的感悟心语短句　　一、有钱，不可能养你一辈子。帅气，不可能炫耀一辈子。男人是拿来过日子，而不是拿来比较的。所以不找帅不找富，找个能包容你的。如果他不能包容你的情绪和缺点，就算条件好又有什么用呢？其实最好的日子，无非是你在闹，他在笑，如此温暖过一生。　　二、男生的爱是减分制，初见时什么都好，美丑缺点都无所谓，那时你是满分；但日子久了，分数越扣越低，渐渐就不及格了，所以他离开你了。女生的爱是加分制，开始你能挑出他的所有毛病；时间流逝，习惯了他的生活，分数越加越高；你离不开他了，同时他已经失去了耐心，所以你痛苦。　　三、 遇到事，先处理情绪，后处理事情，情绪处理不好，事情会更糟。其实真正有钱的人往往是最低调的，就比如我，你虽然看我每天上班骑个自行车，但你又怎会知道，我家里还有辆电动车。　　四、我们总是喜欢拿“顺其自然”，来敷衍人生道路上的荆棘坎坷，却很少承认，真正的顺其自然，其实是竭尽所能之后的不强求，而非两手一摊的不作为。　　五、人生苦短，用美好的一切消磨时光，也许人间才值得。我们总以为来日方长，其实来日并不方长。谁不是一边不动声色地笑着，一边在内心百感交集。一边诉说着生活的不易，一边欣欣向荣的活的灿烂无比。　　六、有时候，你需要走出去，呼吸新鲜空气，提醒自己你是谁，你要成为谁！　　七、生活就像一杯白开水，你每天都在喝，不要羡慕别人喝的饮料有各种颜色，其实未必有你的白开水解渴，人生不是靠心情活着，而要靠心态去生活。调整心态看生活，处处都是阳光。　　八、有些事不要等，等，就是迟到。万事俱备，东风就来了，这叫机遇；东风来了，毫无准备，这叫遗憾。很多事，还没发生，其实早已开始。有眼光的人，总能从一些现象中捕捉到这些事情发生的可能性，从而早作准备，等到瓜熟蒂落之时便是他们的成功之日。人生很多失败，不是你做不好，而是你做慢了。　　九、你们经常说“谈钱伤感情”，但： 没有钱，你拿什么维持你的亲情？ 没有钱，你拿什么稳固你的爱情？ 没有钱，你拿什么联络你的友情？ 人穷三分冷，心穷七分苦！ 人，只有穷过一次， 才懂得人情冷暖， 才知道谁对你真心、谁对你假意。 肯借钱给你的屈指可数， 肯拉你一把的也寥寥无几。　　十、人生是一趟单程车，走过的，错过的都不再回来。不要走得太匆忙，该感受的要充分感受，该珍惜的要好好珍惜。若干年后，虽然可以旧地重游，可惜一切都已经物是人非。不管什么时候，踏出去的步子一定要坚实而稳重，即使不踩下一个坑，起码留下一个脚印。人生活的是过程，过程的精彩才是真实的拥有。　　十一、没有人会愿意为老人让座，因为在它们心里一直认为，我累了一天了我又不认识你，我凭什么给你让座，所以很多人不会让座也不会感到脸红，因为习惯了，这就是社会。　　十二、每个人真正强大起来都要度过一段没人帮忙，没人支持的日子。所有事情都是自己一个人撑，所有情绪都是只有自己知道。但只要咬牙撑过去，一切都不一样了。　　十三、 世界上每个人都在完成两大积累——知识与经验的积累；资本与信誉的积累。当你自认已完成这两大积累时，那你想要做什么都会成功。　　十四、别去打扰那些连回你话都带着敷衍的人，别去打扰一个不愿意理你的人，难受的始终是自己；语言是最苍白无力又最繁花似锦的东西，说的出口的委屈绝对不是心中最委屈那件事，每个人都有压抑在心底不可能宣泄的秘密，所以当我告诉你我难过时，永远不是我最难挨的时刻，惯性自保，我们都一样。　　十五、 既要习惯任何人的忽冷忽热，也要看淡任何人的渐行渐远，更要明了任何人的触不可及。每个人都会犯错，你若深爱一个人，无论他如何对你，无论犯什么错，你都会原谅，甚至为他找理由。　　十六、一只站在树上的鸟儿，从来不会害怕树枝会断裂，因为它相信的不是树枝，而是它自己的翅膀。与其每天担心未来，不如努力做好现在。因为，成功的路上，只有奋斗才能给你最大的安全感。　　十七、 得不到回应的热情，要懂得适可而止。不亏待每一份热情，不讨好任何的冷漠。当别人不需要你的时候你要学会自己走开，多一点自知之明，少一点自作多情。　　怎么说出自己的内心话3　　 说说自己内心的话　　1、既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就在也回不来了！　　2、相爱是种感觉，当这种感觉已经不在时，我却还在勉强自己，这叫责任！分手是种勇气！当这种勇气已经不在时，我却还在鼓励自己，这叫悲壮！　　3、人生不止，寂寞不已。寂寞人生爱无休，寂寞是爱永远的主题我和我的影子独处它说它有悄悄话想跟我说它说它很想念你……原来我和我的影子都在想你。　　4、在完美的彼岸刚刚上演了一场悲剧，所有的血与泪在枯萎的荆棘蕴育出一个花蕾，它将经历轮回的七场雷雨，然后绽放在潮湿的空气中……　　5、淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化。　　6、有些失去是注定的，有些缘分是永远不会有结果的爱一个人不一定会拥有，拥有一个人就一定要好好去爱她。　　7、心已死，泪也干，不堪回首魂亦牵梦惊醒，不了情，往事如烟挥不去亦虚亦实，亦爱亦恨，叶落无声花自残只道是，寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚；却无奈，天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。　　8、世界上没有任何东西可以永恒。如果它流动，它就流走；如果它存著，它就干涸；如果它生长，它就慢慢凋零。　　9、一个做女人的痛苦：当她和她所爱的男人有了肉体关系以后，她就很自然地把这种关系视为一种永远，但男人却可以不同，他们可能只会觉得那是生存方式的又一种演绎。正如书上说的：男女之间，在没有婚姻的承诺前，还是保持简单的关系为好，否则，真的没有岁月可以回头。　　10、如果，不幸福，如果，不快乐，那就放手吧；如果，舍不得、放不下，那就痛苦吧。　　11、人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己人生的苦闷有二，一是欲望没有被满足，二是它得到了满足。　　12、所谓花心，就是有了爱情和面包，还想吃蛋糕的心情；所谓外遇，就是潜出围城，跌入陷阱；所谓浪漫，就是帮老婆买包心菜时，还会顺手带回一支玫瑰花；所谓厨房，就是结婚时红地毯通向的正前方……　　13、不敢说出口，因为我胆小，因为如果你拒绝，我以后就不能够再见到你了，宁愿默默的爱着你，不能让你知道，直到，直到你投进别人的环抱！　　14、一个人想事好想找个人来陪。一个人失去了自己。不知还有没有要在追的可望。　　15、这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。　　16、恋爱，在感情上，当你想征服对方的时候，实际上已经在一定程度上被对方征服了。首先是对方对你的吸引，然后才是你征服对方的欲望。　　17、鱼上钩了，那是因为鱼爱上了渔夫，它愿用生命来博渔夫一笑。　　18、喜欢在你身上留下属於我的印记，却不曾记起你从未属於过我……如果有一天，不再喜欢你了，我的生活会不会又像从前那样堕落，颓废……我不想再要那样的生活，所以，在我还没有放弃你之前，请你，至少要喜欢上我……　　19、其实我一直在你身边守候，等你靠在我肩上诉说，会不会有那么一天，你的温柔都属于我，我不会再让你难过，让你的泪再流！　　20、你当我是个风筝，要不把我放了，要不然收好带回家，别用一条看不见的情思拴着我，让我心伤。　　21、窗外下着雪，泡一杯咖啡，握到它凉了，才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白！　　22、第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你！　　23、岁月就象一条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间飞快流淌的，是年轻隐隐的伤感。世间有许多美好的东西，但真正属于自己的却并不多。看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。　　24、我们的生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失去了改变的想法。　　25、我目送沿海的日落，紧抱一个醉生梦死的枕头，游不出回忆却学不会放手，怎么走。　　26、在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。　　27、人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的。　　28、简单安静的生活其实不幸福，所以我只拥抱刹那绵延持久的感觉根本不快乐，所以我只信仰瞬间。　　29、我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待　　30、你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。　　31、多谢你的绝情，让我学会死心。　　32、带著一根烟浪迹天涯。　　33、木头对火说："抱我"！火拥抱了木头。木头微笑着化为灰烬！火哭了！泪水熄灭了自己当木头爱上烈火注定会被烧伤。　　34、当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。　　35、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。　　36、回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃了无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢求了。我还能够说些什么，我还能够做些什么？我好希望你会听见，因为爱你我让你走了改天在继续……　　37、不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！　　38、是我的终究是我的，我终归是你的一个过客，你始终不爱我，注定我和你就是什么都不会发生，注定。注定只是注定，不管我怎么跨越不管我怎么想靠近你，你还是会离开我的，我好想你，好想好想你，好想好想见你。　　39、脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。　　40、分手後不可以做朋友，因为彼此伤害过不可以做敌人因为彼此深爱过，所以我们变成了最熟悉的陌生人。　　41、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。　　42、时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。　　43、我能感觉到你的心痛，你有你说不出的无奈但是你做出一副无所谓的样子，你越是这样我就越难受。　　44、有些的时候，正是为了爱才悄悄躲开躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。　　45、爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的。　　46、有时，爱也是种伤害残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。　　47、你走了，带着我全部的爱走了，只是一句分手我忍着眼泪看着你的背影，好想最后在抱你一次，好想在对你说一次“我爱你”。　　48、一再的隐忍，一再的退让，却换来了盛宴上的谎言。　　49、我祈望，在某个风光明媚的街角，我遇见你，然后遇见我自己。　　50、谁把谁的明媚尽收眼底，谁把谁的难过感同身受。

Answer 2

可以是日记或者是信件形式，这样可以让你更加自由地表达自己的想法和感受。</p>
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<p>用良好的沟通技巧，例如使用“我”语句而非指责他人，表达自己的想法和感受，这样可以减少冲突和误解。</p>
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<p>练习自我倾听，即倾听自己的内心声音，了解自己的感受和需要，这样可以帮助你更加自信地表达自己。</p>
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<p>寻求帮助，可以向家人、朋友或者心理咨询师寻求支持和指导，这样可以帮助你更加清晰地表达自己的想法和感受。</p>
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