Question

如何缓解工作压力呢？

Answer 1

01

我们应该对自己的能力和工作有一个清晰的认知，调整好对工作的期待和要求，避免有太多「不恰当的期望」以及「自己给自己施加的压力」。

用积极的方式解决问题

02

面对工作难题时，人们往往会产生两类消极态度：一是逃避，二是焦虑。



比起逃避困难，积极地直面问题会让我们产生可控感，从而提高工作信心，缓解压力。



比起一味地焦虑，把繁琐的工作任务看作锻炼自己能力的契机，更有助于我们适应。

主动调节情绪

03

一旦产生了负面情绪，就很容易陷入：负面情绪思考不出解决方案压力倍增更强的负面情绪的恶性循环中。



此时，我们可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事等行为来调节情绪，跳出恶性循环。