Question

哪些人群需要额外补钙？

哪些人群需要额外补钙？

Answer 1

需要及时补钙的人群：

(1)青少年： 处于生长发育期，同时对钙的需求量高，如果在膳食中不注意补充钙，就容易出现缺钙现象。 但是因为青少年年纪小，所以对钙的吸收率很高，针对青少年进行补钙是最容易的，也是积蓄骨矿银行的最佳时期。
(2)女性孕期： 孕期女性所需要的营养素不仅要满足母体的需求，还需要满足胎儿对营养的需求。 所以在此时容易出现缺钙的现象。
(3)哺乳期： 哺乳期的女性与孕期情况类似，也是需要补充足量的钙才能使乳汁中的钙含量增高，从而满足婴儿的需求。 同时大量摄入钙，也是为了避免把体内的钙都给予到婴儿身上，而导致乳母体内大量缺钙。(4)老年人：

人到老年，随着身体各项技能的减弱，钙流失也非常严重，此时骨钙通常都是处于缺乏状态，急补充钙质来预防骨质疏松和其他身体问题。但是老年人对钙的吸收率很低，所以相对前三类人群来说，是最难补进钙的一类人群。如果年轻的时候钙蓄积的不足，为了尽可能的延缓骨质疏松的发生时间，还是需要对钙进行强化补充。
人们通过额外补充钙质来平衡每日流失的钙，补钙的最佳途径是食物，如牛奶、酸奶等；鱼虾等海产品；还有绿叶蔬菜、豆类、粗粮等等。如食补无法满足身体所需，可选择钙片作为补充剂。

钙是人体不可缺少的营养物质，在骨骼生长中发挥重要作用。钙在血液凝固中也扮演重要角色，只有血清中钙(离子)含量维持在正常含量，才能保证心脏与血管健康。缺钙可引起八大系统的一百多种疾病，其中骨质疏松最多。