Question

睡眠时间是多少？

Answer 1

一天睡眠多少小时最好，这因人而异。新生儿可能一天需要16-20个小时的睡眠；到了青少年，每天可能需要9-10个小时的睡眠；成年以后可能需要7-8个小时的睡眠；到了老年，睡眠时间可能会缩短至6小时。
每个人的睡眠需求不一样，究竟每天睡几个小时最适于自己，与自身的遗传、后天所处的环境、生活方式有很大的关系。一般来讲，只要是睡眠之后，醒来感觉到精力、体力、脑力充足，没有疲劳感、思维敏捷，没有任何不舒服的感觉，能够保证白天完成学习、工作、社会交往、以及各种社会活动，这说明睡眠就够了。
另外，如果是老年人睡眠减少，睡眠质量也会下降，因此对于他们保证睡眠，还可以辅助午睡，午睡15-30分钟，最长不能超过一个小时，也可以起到补充睡眠的作用。