Question

体质差补维生素吃什么好？

我的体质比较差，容易生病，想补点维生素，但不知道体质差补维生素吃什么好。

Answer 1

对于体质差的人，可以吃补充一些维生素A、维生素C、维生素B等，但是具体补充的维生素的种类，建议在医院做完相关检查后，由医生决定。

原因分析

在生活中，除一小部分天生体质差的人以外，大部分人是由于饮食不当、失眠、熬夜、久病不愈、营养不良、贫血等原因造成的。而维生素可以促进身体对钙的吸收，还可以促进体内糖蛋白的合成，可增强机体抵抗力，故体质差时可以适当补充维生素。

注意事项

1、在补充维生素的同时，还要调节饮食，多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等。
2、调整自己的作息时间，争取做到早睡早起。
3、可以做一些有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，增强机体抵抗力。

Answer 2

体质差的人可以补充一些维生素A、维生素C、维生素B等，平时要多吃动物肝脏、乳制品、蛋黄、肉类、鱼肝油、五谷杂粮、草莓、梨、猕猴桃、橙子等。像我的体质也是不太好，我家里的新鲜水果蔬菜都没有断过。不过，为了方便一些我还吃了江中多维元素片，它含有21种维生素与矿物质，可以说营养比较全面，还添加了赖氨酸帮助吸收。另外，体质差不可怕，要照顾好自己，平时多喝温开水，多吃高蛋白、维生素丰富的食物，注意休息，不能熬夜，保持愉快心情，还要记得适当的运动。󠖴