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小学生必备健康知识20条

Answer 1

【 #教育# 导语】为促进学生身心健康， 考 网为您准备了《小学生必备健康知识20条》请作为家长的您收藏好，并与孩子一起掌握这些知识和技能，从而让您的孩子受益终生！教育使人愉快，要让一切的教育带有乐趣。

　　健康理念

　　健康不是一切，但没有健康就没有一切！

　　健康不会与生俱来，如果不去掌握必备的健康知识和技能必将失去健康！

　　世界卫生组织指出：健康长寿的影响指数中，遗传占15%、社会占10%、医疗占8%、气候占7%、自我保健占60%。由此可见，拥有健康知识、掌握健康技能、践行健康生活方式对自己的健康非常重要！

　　冰冻三尺，非一日之寒。现在，在我县常见的疾病谱中，青少年时期的近视、龋齿，构成我县主要死亡原因的慢性病（卒中等心脑血管病、恶性肿瘤、慢性呼吸系统疾病），无一不是由长期的健康知识与意识缺失所导致的不良健康生活方式引起。我国高中生和大学生的近视率均已超过七成（我县部分初中学校就已超过七成！），并逐年递增，青少年近视率高居世界第一，小学生的近视率也接近40%。相比之下，美国中小学生近视率仅为10%！

　　万丈高楼平地起。为促进学生身心健康，请与孩子一起学习、掌握小学生必备健康核心知识（20条），这些知识必将让您的孩子受益终生！

　　健康测试

　　您也可以在看完以下健康核心知识后再做题，看看成效！

　　健康知识

　　1.健康的概念

　　健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体、心理、社会适应的完好状态。

　　2.健康生活方式主要内容

　　健康的生活方式（主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、睡眠充足等）有利于健康。

　　3.学会合理膳食

　　膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配；吃好早餐，一日三餐有规律；知道偏食、挑食对健康有影响；经常喝牛奶、食用豆类及豆制品有益生长发育和健康；日常生活饮食应适度，不暴饮暴食，不盲目节食，适当零食。

　　4.注意饮食卫生

　　购买包装食品应注意查看生产日期、保质期、包装有无涨包或破损，不购买无证摊贩食品；容易引起食物中毒的常见食品（发芽土豆、不熟扁豆和豆浆、毒蘑菇、新鲜黄花菜、河豚鱼等）；不采摘、不食用野果、野菜；

　　发芽土豆照

　　5.坚持适量运动

　　运动要注意持之以恒、循序渐进、感觉用力、适合自己。5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动，每周至少应进行3次高强度身体活动；宜达到中等强度运动，即运动时“能说不能唱”。运动前应做好准备活动，充分活动关节；锻炼后不要立即大量饮水。不要立即洗冷水澡、吹冷风。

　　6.远离香烟和毒品

　　吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病；不吸烟、不饮酒，避免被动吸烟。常见毒品的名称包括：*、*、吗啡（鸦片的主要成分）、*、*等；吸毒严重危害人体的身心健康，加速死亡；吸毒扭曲人格、自毁前程；吸毒给家庭成员造成巨大的精神摧残，导致倾家荡产，家破人亡。要学会远离毒品。