Question

浅睡型睡眠是怎么回事？经常浅睡该怎么办？

Answer 1

人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。睡眠是分阶段的。在睡觉时,人是不断的在进行“苏醒-浅睡-深度睡眠-浅睡-苏醒”的循环。也就是说,每个人晚上都有浅睡、都会苏醒。感觉自己睡眠浅的人,主要问题是入睡困难、半夜醒后很难继续入睡。室内湿度过高或过低都会引起浅睡眠。正常湿度应保持在55~60%左右，如果空气过于干燥，鼻黏膜发干，不利于呼吸，从而影响睡眠。 睡前不要考虑太多的事情，可以喝杯温牛奶。可以多吃核桃仁黑芝麻大枣之类的食物，平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
正确避免浅睡眠：
1.用比较厚的窗帘遮住窗户,避免阳光唤醒或者戴上眼罩。
2.戴上消音耳塞,避免噪音。或者使用白噪音减少其它噪音的影响,比如睡觉时候开着风扇。
3.晚上喝水要适当,喝多了半夜要上厕所;太口渴也睡不着。
4.如果还是半夜醒来无法继续睡眠时,可以起床放松一会再睡觉。比如听听音乐、看会电视、看会小说等。

Answer 2

　　关于睡眠浅，你可以尝试白天做一些运动，或是睡前喝点牛奶。 你经常做梦？是连续很长一段时间做梦，还是其他的情况？这个需要明确一下。 如果你是经常做梦，或者说，隔几天重复梦境，或者连续天天做梦保持一段的时间，可能潜意思在表明一些问题。 如果你是上班族的话，压力大，也会造成休息不好，多梦。 如果可能的话，建议你去医院检查一下，神经科或者去心理科，做一下心理咨询也好。

Answer 3

我之前咨询过这里的医师，给的建议挺靠谱的，后来去看了一次挺正规的