Question

心情烦躁的时候该怎么办？

Answer 1

如果想有效缓解心情烦躁的问题，可以使用以下的方法:
一、积极的自我调整，比如提高自信，积极转移注意力，甚至当心情特别烦躁的时候，问题已经特别严重，可以合理的宣泄，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者适当的运动，比如游泳、跑步、打羽毛球等，这些都可以非常有效的宣泄自己的烦恼情绪，或者可以保证充足的睡眠，因为研究表明充足的睡眠对于缓解烦躁、压抑、焦虑等负面情绪有非常好的效果。当自己心情特别烦躁的时候，也需要减轻对这件事情的关注，转移注意力到自己的工作和生活上，做好自己应该做的事情。
二、对于严重的心情烦躁的患者，可以考虑药物治疗或者心理治疗，心理治疗方面可以考虑认知行为疗法、森田疗法、精神分析疗法等，比如最常用的森田疗法，对于自己的心情烦躁的问题要学会随遇而安，不应该过分的给予关注，因为过分的关注自己心情烦躁的问题，每天沉浸其中，每天思考，越是关注，越是反复去想，反而会得不偿失，这种心情烦躁的问题反而更加严重，不如学会关注当下，为所当为，接受自己目前的生活，做好自己应该做的事情，让自己变得充实起来，才能获得幸福感。以上的方法都可以，但是一定要选择合适自己的努力去做。

Answer 2

现在的人工作，生活压力都很大，我们经常会碰到猛的就，郁闷或者心情烦躁！相信大多数人都会有这样的感觉。
这个时候我们应该怎么去消除烦躁的心情呢？
我个人有几种方法对我个人是比较有效的，我可以分享给大家。
1.什么都不去想，放下手中的工作，去吃好吃的。去找一些美食店，或者买一些自己喜欢吃的零食或者水果，大气特吃，吃完之后发现心情好很多！
2.有时候心情烦躁的时候，我会什么都不想放下手里的工作，痛痛快快的睡一觉，睡一觉醒来之后发现心情会变得很好，你们可以试试。
3.心情非常烦躁的时候，我会买几串儿烤肉，再来一瓶啤酒，一个人边吃边喝，等吃完之后就会感觉心情好很多！
4.我还有一种方法，就是心情烦躁的时候去KTV唱半个钟头的歌，好好的发泄一下心里的郁闷，效果会非常很好哦