Question

冬季手脚冰凉怎么办？

Answer 1

冬天手脚冰凉的人，大部分都是因为气血不足引起的，有一些可能也兼有手脚的微循环不好。如何吃食物才能解决这方面的问题呢？我可以提供五点建议供大家参考。
1、对于气血虚的人来说，吃什么样的营养素才可以帮助身体造血呢？用来造血的营养素主要有蛋白质，维生素b6，叶酸，b12，铜铁等等，这些造血的原材料，只要缺少任何一种，制造出来的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以说吃食物尽量丰富多样，种类越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白质高的食物主要有鱼肉豆蛋奶，血液中红血球的主要成分就是蛋白质，缺少蛋白质就没办法制造出来。但是偏偏很多女人很少吃这些食物，大部分女人都喜欢吃素，植物性的蛋白质相对来说很难被身体消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就劝那些不喜欢吃鱼肉蛋奶的女人，还是慢慢要学会去吃吧！吃这些不会长胖的，不会影响你们的身材，反而多吃这些有可能让你们的身材变得更好。动物性的蛋白质都属于优质蛋白，消化利用率相对更高。
3、多吃含维生素B族丰富的食物，主要有动物肝脏，小麦胚芽粉，酵母粉，糙米，黄豆等等。大家只要一看这些食物，很多人也是很难吃到的。而这些食物却偏偏是含维生素B族很丰富的，其它的食物当然也含有少量的维生素B，但是在高温烹饪的过程当中，很容易被破坏。所以我们国人普遍缺少维生素B族，上面讲的b6，b12，叶酸这三种维生素B，除了是造血的原材料之外，也是帮助蛋白质，脂肪和碳水化合物消化利用必须的营养素，一旦缺少，不但血液造不出来，也会影响能量物质的消化利用。所以要想不容易缺乏维生素B族，最好的方法就是补充浓缩的营养素。还有铜铁等矿物质含量高的食物有，动物肝脏，红肉，鸡蛋，坚果，豆类等等。总结下来，基本上所有造血需要的原材料在动物性食物含量比较多。
4、对于手脚血液循环不好的人来说，就要想办法多补充含有卵磷脂和深海鱼油的食物，因为这两种营养素都可以促进血液循环。含卵磷脂比较丰富的食物有鸡蛋，黄豆，猪脑等等。含鱼油比较多的食物主要是深海的鱼类里面，比如说三文鱼，沙丁鱼，鳕鱼等等。同时含有欧米伽三脂肪酸的亚麻籽油，山茶油，紫苏籽油也有促进血液循环的作用。
5、如果条件允许又想要做得更好一点的话，就直接多补充一些浓缩的营养素，对于恢复气血效果更明显，比如说补充蛋白质粉，多种营养素片，维生素B族，卵磷脂，深海鲑鱼油，钙镁铁铜等矿物质。

Answer 2

冬天手脚凉一般是阳气不足所造成的。到了冬季，人体的阳气也处于最虚弱的状态，这个时候温煦四肢或者温煦身体的功能，会出现相应的下降，甚至会出现阳气对水液代谢，或者对其他脏腑推动功能下降。除了手脚凉之外，还会有精神倦怠、乏力或者食欲不佳，或者周身出现水肿，甚至会出现男性的性欲减退或者女性的月经推迟，这些症状都是有可能会发生的。对于手脚冰凉，我们主要应该进行温肾补阳治疗。首先在饮食上应该注意生冷瓜果的摄入，这个时候应该进食温性的东西，而生冷瓜果就不能再吃了，冰凉的饮料、冰啤酒都不能摄入。我们要吃温补阳气的食物，比如姜，特别是干姜、炮姜、艾叶，这些都能温补肾阳。在晚上睡觉之前需要用艾叶水泡脚，以温通经络，效果较好。如果有腰膝酸软，同时有手脚冰凉，可以吃金匮肾气丸来温补肾阳，或者桂附地黄丸。冬季手脚冰凉一般是因为气血较虚、精神紧张或血液循环不好造成的。在西医学认为手脚冰凉是微循环较差的一种表现，精神紧张或内分泌改变也会导致手脚冰凉。中医学则认为手脚冰凉的原因是气血两虚或阳气郁结所导致的。
　　1、西医学
　　西医学认为冬季手脚冰凉，是因为患者全身的微循环较差造成的，比如久坐不动，就很容易导致血液循环不畅，从而引起手脚冰凉。有时候患者的精神紧张、疲累，人体代谢率就会变低，容易出现供血不足，也会造成手脚冰凉。
　　2、中医学
　　中医学认为气血两虚和阳气郁结都会引发手脚冰凉，气血两虚的患者，除了手脚冰凉之外，还有其他症状，比如发凉、怕寒、怕冷等。阳气郁结的患者因为阳气不能通达四肢，无法使身体以及四肢保持一定的温度，所以会引起手脚冰凉。

冬季手脚冰凉一般是因为气血较虚、精神紧张或血液循环不好造成的。在西医学认为手脚冰凉是微循环较差的一种表现，精神紧张或内分泌改变也会导致手脚冰凉。中医学则认为手脚冰凉的原因是气血两虚或阳气郁结所导致的。

1、西医学
西医学认为冬季手脚冰凉，是因为患者全身的微循环较差造成的，比如久坐不动，就很容易导致血液循环不畅，从而引起手脚冰凉。有时候患者的精神紧张、疲累，人体代谢率就会变低，容易出现供血不足，也会造成手脚冰凉。内分泌改变也会引发手脚冰凉，这个现象多发于女性经期的前后，因为内分泌改变，血管平滑肌的敏感性也会起变化，出现血管调节功能障碍，从而导致了患者手脚冰凉。
2、中医学
中医学认为气血两虚和阳气郁结都会引发手脚冰凉，气血两虚的患者，除了手脚冰凉之外，还有其他症状，比如发凉、怕寒、怕冷等，同时患者还可能出现脾胃虚寒的症状，像腹痛、腹泻等。阳气郁结的患者因为阳气不能通达四肢，无法使身体以及四肢保持一定的温度，所以会引起手脚冰凉。

Answer 3

1、保暖脚部。“寒从脚下起”，还要为老人添置好鞋、袜，以利脚部的保暖。添置鞋袜时，要考虑到老人的脚的皮下脂肪薄、血液循环差的特点，可挑选毛线等保暖性能好的袜子，如不常出门，棉鞋以布底的为宜，着地和软。

2、冬季要多补铁。铁在人体内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，人体组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。

3、可以适当多吃含碘的食物。老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成，提高人体基础代谢，进而产生热效应。