Question

只吃米饭，不吃菜，这样会不会营养不良？

Answer 1

那是一定的。

主食是什么？是身体能量的主要来源，主食中富含碳水化合物，碳水化合物经过胃肠消化后最终转化成葡萄糖，而葡萄糖是身体神经系统的唯一能量来源。

人，饿了会发晕，低血糖也会发晕，就是这个原因，当神经系统缺少能量来源的时候就会产生紊乱。

当然，每天每顿都能吃一定量的根茎类的蔬菜如莲藕、土豆、芋头、山药等含淀粉多的蔬菜也可以补充碳水化合物，但是，即便是这样，还会缺少谷物中的蛋白质。

谷物中的蛋白质虽不是优质蛋白质，但它也是对人体合成蛋白质的原料补充。

同时谷物中还富含B族维生素、维生素E以及多种矿物质，这些单靠蔬菜也是补充不全的。

因此，单一食材的食用方式对是人体物质平衡的一种破坏，长期会导致某些营养素不足，发生疾病的风险那是相当的高的。

正确的饮食是：

每天摄入主食（谷薯类）250~400克

每天摄入蔬菜：300~500克

每天摄入水果：200~350克

每天摄入畜禽肉：40~75克

每天摄入水产品：40~75克（可以一周内分二、三次集中食用）

每天摄入蛋：40~50克（相当于1个全蛋）

每天摄入奶及奶制品：300ml(相当于一袋牛奶+一杯酸奶的量。咦！我今天才发现蒙牛牛奶小袋装减量了，记得以前是245ml,今天看才只有200ml.晕死！）

每天摄入大豆15~20克，坚果10~15克

盐不超过6克【各种盐，即包括食盐，也包括酱油、大酱、挂面、面包等含“钠”食品的盐（钠即是盐，盐也是钠，控盐的目的就是控钠！）】

油：25~30克（食物多种油：一类是大豆油、菜籽油、花生油等，富含亚油酸比较多的，一类是橄榄油，含油酸比较多（油酸——血脂清道夫），一类是亚麻籽油、紫苏油，富含亚麻酸比较多，可以转化为身体中的EPA和DHA，是身体中的必须脂肪酸。

Answer 2

孩子这个年龄段生长发育旺盛，不能单单吃米粉。
意见建议：建议试着多样化地改变饮食的做法去吸引孩子，同时加强孩子肉类等高蛋白食物的摄入。

Answer 3

这样的话、是肯定会造成营养那个不良的、在过渡工作、过度疲劳的时候、会头晕、目眩、严重是会造成贫血、需要早日改掉这个毛病。如果是为了减肥、就大可不必、引文蔬菜中含有铁、锌等物质、会加速身体的新陈代谢、减肥效果会更好、且面部红润、有光泽

Answer 4

当然会啊，米饭中大多是糖、蛋白质、脂肪、水、无机盐及一些微量元素。人体必须的维生素都得不到补充

Answer 5

肯定会，饮食要营养均衡，每一种菜含有的营养成分都不同，所以不应该挑食，只吃米饭

追问

是省钱

追答

省钱的方法很多，你这样太不科学啦，这样吃饭容易得厌食症的，你可以今天吃个包子，明天喝点粥吃点小咸菜，或者去买个饭包，也算有菜啊，可是光吃米饭肯定不行的