Question

心情烦躁时怎样消除？

Answer 1

1、运动：心里烦躁可以通过运动、锻炼的方式进行缓解，如跑步、拳击等，运动锻炼可以改善大脑的神经递质，释放一种叫做内啡肽的多肽物质，帮助人们获得兴奋、愉悦的情绪体验；

2、听音乐：听音乐可以促进大脑中多巴胺的分泌，帮助人体缓解焦虑、抑郁的症状，可以多听一些轻音乐或者浪漫的音乐，来缓解心里烦躁的症状；

3、旅游：心里烦躁的时候可以出去旅游，欣赏大自然的风景，可以让人很快地放松下来，有利于缓解心里烦躁的症状；

4、和朋友、家人倾诉：把自己的烦心事倾诉给自己亲近的人，可以有效排解自己烦躁的情绪，同时能得到他人的建议，改善心里烦躁的症状。

Answer 2

瞬间的心情烦躁，其实有很多方法去消除的！相信大家都有各自的方法，我这里有几种方法，可以给大家参考一下。
1.我个人非常喜欢跳舞，是一个舞蹈爱好者。每当心情烦躁的时候，我都会去跳舞，不管是民族舞还是街舞，跳完之后都会感觉心情会好很多。
2.还有的时候我喜欢给自己做一顿好吃的。哪怕只是一袋方便面，我也会做得非常的色香味俱全。做完之后吃着自己做的好吃的，心里会幸福感爆棚的！
3.还有一种方法就是去和好朋友逛街聊天，做自己喜欢做的事儿，烦躁的心情瞬间就没有了。

Answer 3

放松身心 深呼吸 冥想 积极自我暗示
听疗愈音乐 快速缓解烦躁情绪