Question

老年人适合什么健身运动？

Answer 1

1、门球、保龄球、乒乓球等无身体接触的球类运动。这些运动能锻炼老人的眼手协调性，不容易造成跌倒、骨折等意外发生。

2、散步、打太极拳、做操等有氧运动，这些运动能显著提高老年人的心肺功能，增强耐力和免疫力，同时能够预防肥胖，防止动脉硬化的发生。

3、走弯曲路和石子路，这些运动能锻炼老年人的身体平衡能力，尤其适用于帕金森的老年患者。

4、棋牌类运动，这些运动主要能够锻炼老年人的智力和记忆能力，适用于阿尔茨海默病早期的老年患者。

Answer 2

要回答这个问题，首先要弄清老年人的概念。我以为，老年人，就是上了年纪的人，即达到退休年龄的人。当然，按照国际上定的老年人标准，要到79岁才算老年人，那另当别论。还是按照我国的国情来划分。老年人大多喜欢练太极拳、太极剑或太极扇。因为，太极之类的项目，动作缓慢，对力量、速度、柔韧等素质要求不高，加之，我国全民健身普及率比较高，全国各地练太极拳的老年人比比皆是，小区里，公园里，到处都看到他（她）们的身影。还有，就是太极拳练习的老年人较多，多数小区、公园，都看到老人们集体练习的场景，他（她）们放着音乐，翩翩起舞，其乐无穷。而健身运动，一般都是个体锻炼的为多，老年人喜欢聊聊天，活动活动身体。至于健身运动，这里要区别一下，一般的健身，如慢跑、练练柔韧，做做体操，包括一般性的力量练习，老年人都可以有选择的参加。而强度较大的健身，如跑步，哑铃，杠铃，单杠，双杠等力量练习等，则多数老年人不太喜欢参加。相对对身体素质的要求要高些，一般老年人不适合练习。老年人不愿意健身，还有二个主要原因。一是，上了一定的年纪，身体不是这儿有毛病，就是那儿有病，身体的原因，不允许老年人去健身。二是，身体机能的自行性退变，如关节酸疼，肌肉松驰，等等，都不适合去健身。