Question

经常便秘要怎么办呀？

Answer 1

便秘是指大便干燥、排便困难或排便次数减少的一种常见的消化系统症状，给人们的生活和健康带来不少困扰。那么，经常便秘要怎么办呢？下面就为大家介绍一些解决便秘的有效方法。

首先，要注意饮食调节，多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、粗粮等，这些食物可以增加肠道内的粪便量，促进肠道蠕动，有利于排便。同时，也要多喝水，每天至少喝1500毫升以上的水，以保持大便软润。另外，还要避免吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免刺激肠道黏膜或造成水分流失。

其次，要适当运动，增强体质和肠胃功能。运动可以促进血液循环和新陻代谢，改善肠道环境和活力。建议每天进行30分钟以上的有氧运动 ，如走路、慢跑、打球等，并配合一些针对肠胃部位的运动 ，如顺时针按摩肚子、提肛运动 等。

再次，要养成规律排便的习惯，每天定时去厕所等候排便不要忽视或忍住便意。最佳的排便时间是早上起床后和早餐后 ，因为这时候大肠经当令，并且进食会刺激胃肠道蠕动。在厕所里可以采用蹲式姿势或者在坐式马桶下放一个小凳子来模拟蹲式姿势 ，这样可以使直肠与盆骨形成直角，并缩短直肠长度，有利于排泄。

最后，在必要时可以适当服用一些缓解便秘的药物或保健品 , 如乳果糖 , 酸奶, 益生菌 , 芦荟 等. 这些药物或保健品可以增加大便体积, 润滑肠道, 调节菌群平衡, 帮助恢复正常排便. 不过, 不建议长期服用泻药 , 因为泻药可能会造成身体对其产生耐受性或者引起其他副作用.

Answer 2

经常便秘应该多吃一些青菜水果之类的。也应该平常多喝一些水。注意自己有一个好的生活习惯，比如说早睡早起。而且自己应该多运动，这样才能够克服自己经常便秘的问题。下面我来具体给出几点建议。
1.首先经常便秘的话一定是自己的内分泌不好。或者是自己的肠胃出现了问题，所以才会出现便秘的问题。那么首先一定要让自己的这种。你只有先让自己的生活作息更加规律，才能够有一个更好的生活。所以说应该尽量让自己早睡早起。这样不管你是平常的时候，还是其他的时候都能够让自己的身体更好，尤其是不会继续出现这种经常便秘的情况。
2.而且也应该多多去参与一些锻炼。因为经常性便秘的话，其实就说明你自己的这种胃肠道蠕动不够。那么我们可以通过经常性的锻炼，让自己的胃肠道得到一个更好的蠕动。所以说这个时候我们可以多多去运动。这样就能够让自己不再便秘。也可以让自己的肠胃更好。所以说慢慢的这种便秘就会离你远去，你也会有一个更好的这种身体。所以说经常便秘的话，可以通过经常性的参与一些锻炼，让自己改变这样的问题。
3.那么最后的一个方法其实就是可以多吃一些青菜水果，多喝些水之类的。因为经常便秘的话你会发现自己的肚子其实不舒服，多数来说是肚里面的油脂太多。那么尽量多喝一点水，吃点水果之类的，肚子里面的那种油腻感就会排除掉。所以说这个时候就会让自己的身体更加健康，也会更加舒服。一般的时候这种经常性的便秘也会深而远去。所以说经常现在便秘多喝水，多吃水果也是很好的一个帮助。

Answer 3

可能是属于肠热体质，每天坚持顺时针揉肚子，多吃水果蔬菜等含水量高的实物，多喝水，每天排便，不要隔天