Question

老年人运动时应注意什么？

Answer 1

对老年人来说，动和静根本不矛盾，最好的方法是动静结合。
只要体力尚可，无运动锻炼禁忌，应以动为主，多运动能加快新陈代谢速度，辅助降血压、血脂和血糖；能提高心肺功能，加快全身血液循环，减少患心脑血管疾病几率；适当运动也能增加骨密度，提高肌力，预防骨质疏松症，防止发生跌倒事件，应选择缓和的运动项目且长期坚持下去。
与此同时也要注意静，并不是静止不动或长时间坐着躺着，应是心态上的平静，以平和乐观心态面对一切，不要被不良的情绪所干扰。若过度恐惧焦虑或担忧等不良情绪，反而会影响胃肠道健康、血压和心率，甚至会造成急性心脑血管意外。
综合所述，只要老年人身体允许的情况下就应该多运动，最主要的还是身动心静。