Question

每天睡4个小时算熬夜吗

Answer 1

严格来说不算熬夜，但有研究表明长期缺乏充足的睡眠比偶尔熬夜带来的伤害更加大，因此要尽量保证每天的睡眠时间，规律作息才能有一个好的身体。

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一、我们为什么想要晚睡？

当我们参加工作后，白天每天需要工作八小时以上，算上通勤时间那么需要一天十一二个小时，白天就好像一眨眼中过去了，我们又到了睡觉的时间。

但很少有人能坚持规律的作息时间，特别是对于大部分年轻人来说，不等时间到0:00，绝不会闭眼睡觉。

当我们下班休息后，总特别想玩一段时间的手机，即使我们什么也没做，就想舒服躺着消磨时间到半夜，仿佛这样能把白天的时间挽回过来，不少人认为这是在自我修复白天的损耗，一种心理补偿。

二、长期晚睡有哪些坏处？

大家都知道熬夜对身体不好，但大多觉得少睡一二个小时没什么，然而有研究表明，长期每天熬夜，就算只是晚睡1-2小时，也会造成慢性睡眠不足，同时会比偶尔熬通宵更加伤害身体。

因为每天的睡眠不足会逐渐积累，让人感知不到坏处，而通宵后身体会很累，后续会补充睡眠，从而恢复过来。

并且慢性睡眠不足是很难发现的，一旦经年累月的积累，突然爆发那就是无法逆转的局面。

研究表明长期少睡一两个小时的人会出现精神萎靡、肾衰竭、脾气暴躁等症状。

三、养成良好习惯，保证充足睡眠

每个人都知道身体健康是至关重要的，是一个人的本钱，而睡眠是身体恢复、充能的重要时刻，那么保证充足睡眠是直接影响着我们的身体健康的。

为了保证充足睡眠我们可以这么做：

1.创造良好的睡眠环境：保证舒适的床和正确的睡姿，在尽量安静的环境中入睡。

2.避免手机的干扰：在睡前1小时里尽量不要在玩手机，保证大脑放松状态。

3.坚持规律的作息时间：尽量保持每天固定的睡眠时间，包括周末。

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总的来说，每天少睡一个小时比熬夜的伤害更大，因此我们要规律生活作息。