Question

如何摆脱社恐和自卑？

Answer 1

1、写情绪日记

写情绪日记，是个性价比极高的一种方式。通过记录自己的情绪，你可以更加了解自己，甚至通过分析，你可以发现自己的潜意识。

心理咨询之所以起作用的一个重要原因，在于咨询师把你的潜意识显性化，剖析给你听。当你知道自己的潜意识，就能更加理解现在的自己，从而减少内心对抗，减少内耗，整合内心冲突，获得内心的平和。记录所有的开心与不开心的事情
情绪具备时效性特点，当你产生情绪时，最后马上记录。否则时间一过，情绪消退，记忆就会产生偏差，无法百分百还原当时的真实情况。

2、真实的表达，不要隐藏
社恐在生活中，大多是不擅表达情绪、不擅表达想法的。久而久之，社恐内心会有一种极大的压抑情绪，感觉胸口很闷，空虚。

即使在生活中产生不满情绪，可能因为不好意思表达，可能害怕被拒绝，可能表达了也总是被忽略，这种不满的情绪就会压抑在心中。

人的心就像装水的容器，而如果平时就习惯压抑，那么就再也没多余的空间容纳其他。很可能某一天，因为小小的一件事，就突然爆发，歇斯力底，脾气暴躁，让旁人无法理解。

要学会管理情绪，给情绪一个出口。在日常生活，可以注意观察哪些事情可以提升自己的能量。如很多人在心情低落的时候，选择睡一觉，或者运动，或者听音乐，都能让自身能量恢复。

3、自我剖析，看清楚自己的所思所想
自我剖析，才能更加了解自己。在面对社恐症状时，才能轻松应对，不至于措手不及。

如何自我剖析，可参照以下格式。如想要源文件，可私信获取。

4、提出改进方案，督促自己往前走

想要蜕变成全新的自己，是需要一点一滴积累的。每天都做一点点，一两个月可能还不能看到转变，但是坚持多几个月，回过头看，情况肯定改善了很多。量变才会引起质变，谁都无法一口吃出胖子。挑战任务可从简单到困难，难度一点点增加，这样才不会畏难而退。

能力差并不可怕，因为这是可以提升的。最怕的是，每次都给自己设定了一个很完美的计划，结果一点都实施不起来，变成了思想的巨人，行动的矮子。

最笨的方法，也是最好的方法，就是从头开始学习，碰到困难解决困难，碰到问题解决问题。而不是碰到挫折，就感觉内心挫败。只需要你有不服输的劲，困难就是垫脚石。

Answer 2

社恐是因为害怕，怕别人议论自己，所我们可以光明正大的说出来，如果你说过一次，就会感到身心舒畅。

为你加油！！！！！！
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Answer 3

最好有人带有人教，或者有个社牛朋友！