Question

游泳一小时相当于跑步多久

Answer 1

游泳一小时相当于跑步1-2个小时之间。

取决于游泳的强度和跑步的强度。如果游泳的强度较大，则一小时的游泳可以相当于跑步一小时甚至更长时间。如果游泳的强度较小，则一小时的游泳可能相当于跑步一个半小时左右。具体取决于个人的游泳和跑步强度以及游泳和跑步的时间长度。

拓展知识

在游泳的过程中能够促进体内的脂肪燃烧，有利于改善脂肪堆积的症状，同时通过游泳的方法还可以锻炼到体质，有助于改善体质，也能缓解体质虚弱和抵抗能力低弱的问题。

一、游泳能改善关节

随着人浸入水中的程度加深，身体所需承受体重就会变轻。比如，当水位到达腰部时，身体需要承受50%体重，而当水位到达脖子处，身体只需要承受10%的体重。

二、游泳能降低血压

三、游泳能健脑

一项澳大利亚研究表明，人浸在水里时，大脑中动脉血流量会增加14%，大脑后动脉血流量增加9%，也就是说游泳可以增加大脑血流量，有益于大脑健康。

坚持跑步对人体的好处较多，常见于以下几方面：

1、增强心肺功能：

跑步是较好的有氧运动，可增强心肺功能，如增强肺活量、增加心肌细胞收缩力及供氧供血能力，增强机体储存氧气和血液的能力，有利于血液循环。因此经常坚持跑步的人群，心肺功能较不坚持运动的人群要好；

2、降低发病率：

有利于组织结构、脏器器官的良性运转，增强人体新陈代谢速率，减少内分泌疾病的发生。坚持跑步时，随人体运动量增多，卡路里消耗增多，因此可降低患者出现肥胖、胰岛素抵抗、高脂血症、高尿酸血症等疾病的发病率；

3、活血化瘀：

可增强体内的血液运输力，加快血液流动速度，可加快新陈代谢。