Question

如何应对生活中的焦虑？

Answer 1

在明白了“每个成功者的背后都有很多不成功的岁月.“这个道理之后，我 就不再焦虑了。

不是自己能力太差，也不是自己运气不好，而是每个人都会有他的人生的低谷。这时候焦虑是没有用的，只有缓解焦虑，解决问题才是王道。可以采取以下办法缓解焦虑：

1.掌握放松技巧：有些技巧可以帮助你放松身体和思想，减少紧张和焦虑感。如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等等。

2.接受不可控之事：焦虑的时候，可以想想，人都会有些事情超出了自己掌控范围，认清这一点，可能会感觉轻松一些，焦虑的根源就是对一些事情没有掌控感，其实只需要专注于你能够掌控的事情就好。

3.审视问题本身：有时如果能够审视自己的焦虑，问一问自己这种焦虑是否有根据，是否基于事实，就会发现自己的焦虑并不合理，那么焦虑自然就能够缓解了。

4.寻求帮助：包括与家人和朋友交流，与专业人士（如心理医生或咨询师）预约咨询等等。与他人交流可以帮助自己获得新的想法和视角，让自己更好地应对面临的问题。

5.化大为小：有时候要面对的要困难太大，一时做不好，就会有焦虑情绪，这时候可以把大问题化成一个个小问题，一步步解决，就会有成就感和自信心，也就不太焦虑了。

总之每人都会有（或曾经有过）焦虑的时候，只要弄清楚焦虑的实质问题，用对解决的方法，就能减轻焦虑，提高积极情绪。

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